Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pečený morský vlk?
Pečený morský vlk má 124 kcal (519 kJ) na 100 g. Filé (101 g): približne 125 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 80 %
- tuky 20 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečeného morského vlka na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 519 kJ / 124 kcal | 6 % |
| Tuky | 2,6 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,66 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,54 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,95 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 23,6 g | 47 % |
| Soľ | 0,22 g | 4 % |
| Voda | 72,1 g | |
| Cholesterol | 53 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečenom morskom vlkovi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 64 µg | 8 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,9 mg | 12 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,87 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,46 mg | 33 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,3 µg | 12 % |
Minerálne látky v pečenom morskom vlkovi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 328 mg | 16 % |
| Vápnik | 13 mg | 2 % |
| Fosfor | 248 mg | 35 % |
| Horčík | 53 mg | 14 % |
| Železo | 0,37 mg | 3 % |
| Zinok | 0,52 mg | 5 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Mangán | 0,02 mg | 1 % |
| Selén | 46,8 µg | 85 % |
| Sodík | 87 mg |
Kalórie v bežných porciách pečeného morského vlka
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 filé | 101 g | 125 kcal | 23,8 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pečený morský vlk
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má filé pečeného morského vlka?
Filé pečeného morského vlka váži približne 101 g a má okolo 125 kcal. Na 100 g je to 124 kcal.
Koľko bielkovín má pečený morský vlk?
Pečený morský vlk má 23,6 g bielkovín na 100 g, čo je 47 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (filé, 101 g) je to približne 23,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má pečený morský vlk?
100 g pečeného morského vlka obsahuje 0 g sacharidov.
Koľko tuku má pečený morský vlk?
100 g pečeného morského vlka obsahuje 2,6 g tukov, z toho 0,66 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pečený morský vlk najviac?
V 100 g pečeného morského vlka pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (85 %), fosfor (35 %), vitamín B6 (33 %) a draslík (16 %).
Porovnanie pečeného morského vlka s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.