Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má jablkový závin?
Jablkový závin má 274 kcal (1 146 kJ) na 100 g. Kus (71 g): približne 195 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 58 %
- tuky 37 %
Na spálenie 195 kcal (kus, 71 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 42 min chôdze, 19 min behu alebo 23 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty jablkového závinu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 146 kJ / 274 kcal | 14 % |
| Tuky | 11,2 g | 16 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2 g | 10 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 5,3 g | |
| Sacharidy | 41,1 g | 16 % |
| z toho cukry | 25,8 g | 29 % |
| Vláknina | 2,2 g | |
| Bielkoviny | 3,3 g | 7 % |
| Soľ | 0,34 g | 6 % |
| Voda | 43,5 g | |
| Cholesterol | 6 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v jablkovom závine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 6 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamín K | 2,9 µg | 4 % |
| Vitamín C | 1,7 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,33 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,27 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 28 µg | 14 % |
| Vitamín B12 | 0,22 µg | 9 % |
Minerálne látky v jablkovom závine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 149 mg | 7 % |
| Vápnik | 15 mg | 2 % |
| Fosfor | 33 mg | 5 % |
| Horčík | 9 mg | 2 % |
| Železo | 0,42 mg | 3 % |
| Zinok | 0,19 mg | 2 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,19 mg | 10 % |
| Selén | 6,1 µg | 11 % |
| Sodík | 135 mg |
Kalórie v bežných porciách jablkového závinu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 71 g | 195 kcal | 2,34 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: jablkový závin
- Kus (71 g) obsahuje približne 2,8 SJ (27,6 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: jablkový závin
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus jablkového závinu?
Kus jablkového závinu váži približne 71 g a má okolo 195 kcal. Na 100 g je to 274 kcal.
Koľko bielkovín má jablkový závin?
Jablkový závin má 3,3 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 71 g) je to približne 2,34 g.
Koľko sacharidov a cukru má jablkový závin?
100 g jablkového závinu obsahuje 41,1 g sacharidov, z toho 25,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,2 g.
Koľko tuku má jablkový závin?
100 g jablkového závinu obsahuje 11,2 g tukov, z toho 2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 16 % referenčného príjmu.
Porovnanie jablkového závinu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty jablkového závinu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.