Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má instantná zemiaková kaša?
Instantná zemiaková kaša má 106 kcal (444 kJ) na 100 g. Hrnček (229 g): približne 243 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 48 %
- tuky 44 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty instantnej zemiakovej kaše na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 444 kJ / 106 kcal | 5 % |
| Tuky | 5 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,6 g | 13 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,68 g | |
| Sacharidy | 13,3 g | 5 % |
| z toho cukry | 1,8 g | 2 % |
| Vláknina | 1,9 g | |
| Bielkoviny | 2 g | 4 % |
| Soľ | 0,74 g | 12 % |
| Voda | 78,3 g | |
| Cholesterol | 13 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v instantnej zemiakovej kaši
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 53 µg | 7 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,29 mg | 2 % |
| Vitamín K | 2,4 µg | 3 % |
| Vitamín C | 0,1 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,41 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,22 µg | 9 % |
Minerálne látky v instantnej zemiakovej kaši
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 274 mg | 14 % |
| Vápnik | 34 mg | 4 % |
| Fosfor | 61 mg | 9 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,27 mg | 2 % |
| Zinok | 0,3 mg | 3 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Mangán | 0,09 mg | 5 % |
| Selén | 26,9 µg | 49 % |
| Sodík | 298 mg |
Kalórie v bežných porciách instantnej zemiakovej kaše
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 229 g | 243 kcal | 4,58 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: instantná zemiaková kaša
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček instantnej zemiakovej kaše?
Hrnček instantnej zemiakovej kaše váži približne 229 g a má okolo 243 kcal. Na 100 g je to 106 kcal.
Koľko bielkovín má instantná zemiaková kaša?
Instantná zemiaková kaša má 2 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 229 g) je to približne 4,58 g.
Koľko sacharidov a cukru má instantná zemiaková kaša?
100 g instantnej zemiakovej kaše obsahuje 13,3 g sacharidov, z toho 1,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,9 g.
Koľko tuku má instantná zemiaková kaša?
100 g instantnej zemiakovej kaše obsahuje 5 g tukov, z toho 2,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 7 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má instantná zemiaková kaša najviac?
V 100 g instantnej zemiakovej kaše pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (49 %).
Porovnanie instantnej zemiakovej kaše s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.