Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má koriander (semeno)?
Koriander (semeno) má 298 kcal (1 245 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (5 g): približne 15 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 39 %
- tuky 46 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty koriandra na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 245 kJ / 298 kcal | 15 % |
| Tuky | 17,8 g | 25 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,99 g | 5 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 13,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,8 g | |
| Sacharidy | 55 g | 21 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 41,9 g | |
| Bielkoviny | 12,4 g | 25 % |
| Soľ | 0,09 g | 2 % |
| Voda | 8,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v koriandri
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 21 mg | 26 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,24 mg | 22 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,29 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,1 mg | 13 % |
| Folát (vitamín B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v koriandri
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 267 mg | 63 % |
| Vápnik | 709 mg | 89 % |
| Fosfor | 409 mg | 58 % |
| Horčík | 330 mg | 88 % |
| Železo | 16,3 mg | 116 % |
| Zinok | 4,7 mg | 47 % |
| Meď | 0,97 mg | 97 % |
| Mangán | 1,9 mg | 95 % |
| Selén | 26,2 µg | 48 % |
| Sodík | 35 mg |
Kalórie v bežných porciách koriandra
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 5 g | 15 kcal | 0,62 g |
| 1 čajová lyžička | 1,8 g | 5 kcal | 0,22 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: koriander (semeno)
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica koriandra?
Polievková lyžica koriandra váži približne 5 g a má okolo 15 kcal. Na 100 g je to 298 kcal.
Koľko bielkovín má koriander (semeno)?
Koriander (semeno) má 12,4 g bielkovín na 100 g, čo je 25 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 5 g) je to približne 0,62 g.
Koľko sacharidov a cukru má koriander (semeno)?
100 g koriandra obsahuje 55 g sacharidov. Vlákniny je 41,9 g.
Koľko tuku má koriander (semeno)?
100 g koriandra obsahuje 17,8 g tukov, z toho 0,99 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 25 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má koriander (semeno) najviac?
V 100 g koriandra pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: železo (116 %), meď (97 %), mangán (95 %) a vápnik (89 %).
Porovnanie koriandra s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.