Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sušený kôpor?
Sušený kôpor má 253 kcal (1 059 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (3,1 g): približne 8 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 25 %
- sacharidy 62 %
- tuky 13 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sušeného kôpru na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 059 kJ / 253 kcal | 13 % |
| Tuky | 4,4 g | 6 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,23 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 55,8 g | 21 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 13,6 g | |
| Bielkoviny | 20 g | 40 % |
| Soľ | 0,52 g | 9 % |
| Voda | 7,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sušenom kôpri
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 293 µg | 37 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 50 mg | 63 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,42 mg | 38 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,8 mg | 18 % |
| Vitamín B6 | 1,7 mg | 121 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v sušenom kôpri
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 3 308 mg | 165 % |
| Vápnik | 1 784 mg | 223 % |
| Fosfor | 543 mg | 78 % |
| Horčík | 451 mg | 120 % |
| Železo | 48,8 mg | 349 % |
| Zinok | 3,3 mg | 33 % |
| Meď | 0,49 mg | 49 % |
| Mangán | 4 mg | 200 % |
| Sodík | 208 mg |
Kalórie v bežných porciách sušeného kôpru
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 3,1 g | 8 kcal | 0,62 g |
| 1 čajová lyžička | 1 g | 3 kcal | 0,2 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 3,1 g, 1 čajová lyžička ≈ 1 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: sušený kôpor
- Polievková lyžica (3,1 g) obsahuje približne 0,1 SJ (1,31 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: sušený kôpor
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica sušeného kôpru?
Polievková lyžica sušeného kôpru váži približne 3,1 g a má okolo 8 kcal. Na 100 g je to 253 kcal.
Koľko bielkovín má sušený kôpor?
Sušený kôpor má 20 g bielkovín na 100 g, čo je 40 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 3,1 g) je to približne 0,62 g.
Koľko sacharidov a cukru má sušený kôpor?
100 g sušeného kôpru obsahuje 55,8 g sacharidov. Vlákniny je 13,6 g.
Ktoré vitamíny a minerály má sušený kôpor najviac?
V 100 g sušeného kôpru pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: železo (349 %), vápnik (223 %), mangán (200 %) a draslík (165 %).
Koľko gramov má lyžica sušeného kôpru?
Polievková lyžica sušeného kôpru váži približne 3,1 g, čajová lyžička 1 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie sušeného kôpru s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty sušeného kôpru môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.