Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má senovka grécka?
Senovka grécka má 323 kcal (1 352 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (11,1 g): približne 36 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 28 %
- sacharidy 55 %
- tuky 17 %
Na spálenie 36 kcal (polievková lyžica, 11,1 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 8 min chôdze, 3 min behu alebo 4 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty senovky gréckej na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 352 kJ / 323 kcal | 16 % |
| Tuky | 6,4 g | 9 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | 8 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 58,4 g | 22 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 24,6 g | |
| Bielkoviny | 23 g | 46 % |
| Soľ | 0,17 g | 3 % |
| Voda | 8,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v senovke gréckej
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 3 mg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,32 mg | 29 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,37 mg | 26 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,6 mg | 10 % |
| Vitamín B6 | 0,6 mg | 43 % |
| Folát (vitamín B9) | 57 µg | 28 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v senovke gréckej
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 770 mg | 39 % |
| Vápnik | 176 mg | 22 % |
| Fosfor | 296 mg | 42 % |
| Horčík | 191 mg | 51 % |
| Železo | 33,5 mg | 239 % |
| Zinok | 2,5 mg | 25 % |
| Meď | 1,1 mg | 110 % |
| Mangán | 1,2 mg | 60 % |
| Selén | 6,3 µg | 11 % |
| Sodík | 67 mg |
Kalórie v bežných porciách senovky gréckej
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 11,1 g | 36 kcal | 2,55 g |
| 1 čajová lyžička | 3,7 g | 12 kcal | 0,85 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 11,1 g, 1 čajová lyžička ≈ 3,7 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: senovka grécka
- Polievková lyžica (11,1 g) obsahuje približne 0,4 SJ (3,75 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: senovka grécka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica senovky gréckej?
Polievková lyžica senovky gréckej váži približne 11,1 g a má okolo 36 kcal. Na 100 g je to 323 kcal.
Koľko bielkovín má senovka grécka?
Senovka grécka má 23 g bielkovín na 100 g, čo je 46 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 11,1 g) je to približne 2,55 g.
Koľko sacharidov a cukru má senovka grécka?
100 g senovky gréckej obsahuje 58,4 g sacharidov. Vlákniny je 24,6 g.
Ktoré vitamíny a minerály má senovka grécka najviac?
V 100 g senovky gréckej pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: železo (239 %), meď (110 %), mangán (60 %) a horčík (51 %).
Koľko gramov má lyžica senovky gréckej?
Polievková lyžica senovky gréckej váži približne 11,1 g, čajová lyžička 3,7 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie senovky gréckej s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty senovky gréckej môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.