Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sušená mäta?
Sušená mäta má 285 kcal (1 192 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (1,6 g): približne 5 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 28 %
- sacharidy 53 %
- tuky 19 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sušenej mäty na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 192 kJ / 285 kcal | 14 % |
| Tuky | 6 g | 9 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,6 g | 8 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,21 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,3 g | |
| Sacharidy | 52 g | 20 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 29,8 g | |
| Bielkoviny | 19,9 g | 40 % |
| Soľ | 0,86 g | 14 % |
| Voda | 11,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sušenej mäte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 529 µg | 66 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,29 mg | 26 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 1,4 mg | 100 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,6 mg | 41 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,4 mg | 23 % |
| Vitamín B6 | 2,6 mg | 186 % |
| Folát (vitamín B9) | 530 µg | 265 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v sušenej mäte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 924 mg | 96 % |
| Vápnik | 1 488 mg | 186 % |
| Fosfor | 276 mg | 39 % |
| Horčík | 602 mg | 161 % |
| Železo | 87,5 mg | 625 % |
| Zinok | 2,4 mg | 24 % |
| Meď | 1,5 mg | 150 % |
| Mangán | 11,5 mg | 575 % |
| Sodík | 344 mg |
Kalórie v bežných porciách sušenej mäty
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 1,6 g | 5 kcal | 0,32 g |
| 1 čajová lyžička | 0,5 g | 1 kcal | 0,1 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 1,6 g, 1 čajová lyžička ≈ 0,5 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: sušená mäta
- Polievková lyžica (1,6 g) obsahuje približne 0 SJ (0,36 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: sušená mäta
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica sušenej mäty?
Polievková lyžica sušenej mäty váži približne 1,6 g a má okolo 5 kcal. Na 100 g je to 285 kcal.
Koľko bielkovín má sušená mäta?
Sušená mäta má 19,9 g bielkovín na 100 g, čo je 40 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 1,6 g) je to približne 0,32 g.
Koľko sacharidov a cukru má sušená mäta?
100 g sušenej mäty obsahuje 52 g sacharidov. Vlákniny je 29,8 g.
Ktoré vitamíny a minerály má sušená mäta najviac?
V 100 g sušenej mäty pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: železo (625 %), mangán (575 %), folát (265 %) a vápnik (186 %).
Koľko gramov má lyžica sušenej mäty?
Polievková lyžica sušenej mäty váži približne 1,6 g, čajová lyžička 0,5 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie sušenej mäty s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty sušenej mäty môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.