Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má trebuľka?
Trebuľka má 237 kcal (990 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (1,9 g): približne 5 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 31 %
- sacharidy 58 %
- tuky 12 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty trebuľky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 990 kJ / 237 kcal | 12 % |
| Tuky | 3,9 g | 6 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,17 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,8 g | |
| Sacharidy | 49,1 g | 19 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 11,3 g | |
| Bielkoviny | 23,2 g | 46 % |
| Soľ | 0,21 g | 3 % |
| Voda | 7,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v trebuľke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 293 µg | 37 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 50 mg | 63 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,38 mg | 35 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,68 mg | 49 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,4 mg | 34 % |
| Vitamín B6 | 0,93 mg | 66 % |
| Folát (vitamín B9) | 274 µg | 137 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v trebuľke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 4 740 mg | 237 % |
| Vápnik | 1 346 mg | 168 % |
| Fosfor | 450 mg | 64 % |
| Horčík | 130 mg | 35 % |
| Železo | 31,9 mg | 228 % |
| Zinok | 8,8 mg | 88 % |
| Meď | 0,44 mg | 44 % |
| Mangán | 2,1 mg | 105 % |
| Selén | 29,3 µg | 53 % |
| Sodík | 83 mg |
Kalórie v bežných porciách trebuľky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 1,9 g | 5 kcal | 0,44 g |
| 1 čajová lyžička | 0,6 g | 1 kcal | 0,14 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: trebuľka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica trebuľky?
Polievková lyžica trebuľky váži približne 1,9 g a má okolo 5 kcal. Na 100 g je to 237 kcal.
Koľko bielkovín má trebuľka?
Trebuľka má 23,2 g bielkovín na 100 g, čo je 46 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 1,9 g) je to približne 0,44 g.
Koľko sacharidov a cukru má trebuľka?
100 g trebuľky obsahuje 49,1 g sacharidov. Vlákniny je 11,3 g.
Koľko tuku má trebuľka?
100 g trebuľky obsahuje 3,9 g tukov, z toho 0,17 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 6 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má trebuľka najviac?
V 100 g trebuľky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: draslík (237 %), železo (228 %), vápnik (168 %) a folát (137 %).
Porovnanie trebuľky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.