Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varený krab?
Varený krab má 83 kcal (347 kJ) na 100 g. Hrnček (135 g): približne 112 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 91 %
- tuky 9 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vareného kraba na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 347 kJ / 83 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,74 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,2 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,13 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,26 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 17,9 g | 36 % |
| Soľ | 0,99 g | 17 % |
| Voda | 79,7 g | |
| Cholesterol | 97 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenom krabovi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,8 mg | 15 % |
| Vitamín K | 0,3 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 3,3 mg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,7 mg | 17 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1 mg | 17 % |
| Vitamín B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 51 µg | 26 % |
| Vitamín B12 | 3,3 µg | 132 % |
Minerálne látky vo varenom krabovi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 259 mg | 13 % |
| Vápnik | 91 mg | 11 % |
| Fosfor | 234 mg | 33 % |
| Horčík | 36 mg | 10 % |
| Železo | 0,5 mg | 4 % |
| Zinok | 3,8 mg | 38 % |
| Meď | 0,81 mg | 81 % |
| Mangán | 0,07 mg | 4 % |
| Selén | 42,9 µg | 78 % |
| Sodík | 395 mg |
Kalórie v bežných porciách vareného kraba
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 112 kcal | 24,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varený krab
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vareného kraba?
Hrnček vareného kraba váži približne 135 g a má okolo 112 kcal. Na 100 g je to 83 kcal.
Koľko bielkovín má varený krab?
Varený krab má 17,9 g bielkovín na 100 g, čo je 36 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 135 g) je to približne 24,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má varený krab?
100 g vareného kraba obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má varený krab?
100 g vareného kraba obsahuje 0,74 g tukov, z toho 0,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varený krab najviac?
V 100 g vareného kraba pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (132 %), meď (81 %), selén (78 %) a zinok (38 %).
Porovnanie vareného kraba s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.