Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mahi mahi?
Mahi mahi má 85 kcal (356 kJ) na 100 g. Filé (204 g): približne 173 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 92 %
- tuky 8 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mahi mahi na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 356 kJ / 85 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,7 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,19 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,17 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 18,5 g | 37 % |
| Soľ | 0,22 g | 4 % |
| Voda | 77,5 g | |
| Cholesterol | 73 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mahi mahi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 54 µg | 7 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,1 mg | 38 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,75 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,4 mg | 29 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,6 µg | 24 % |
Minerálne látky v mahi mahi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 416 mg | 21 % |
| Vápnik | 15 mg | 2 % |
| Fosfor | 143 mg | 20 % |
| Horčík | 30 mg | 8 % |
| Železo | 1,1 mg | 8 % |
| Zinok | 0,46 mg | 5 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 36,5 µg | 66 % |
| Sodík | 88 mg |
Kalórie v bežných porciách mahi mahi
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 filé | 204 g | 173 kcal | 37,7 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: mahi mahi
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má filé mahi mahi?
Filé mahi mahi váži približne 204 g a má okolo 173 kcal. Na 100 g je to 85 kcal.
Koľko bielkovín má mahi mahi?
Mahi mahi má 18,5 g bielkovín na 100 g, čo je 37 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (filé, 204 g) je to približne 37,7 g.
Koľko sacharidov a cukru má mahi mahi?
100 g mahi mahi obsahuje 0 g sacharidov.
Koľko tuku má mahi mahi?
100 g mahi mahi obsahuje 0,7 g tukov, z toho 0,19 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má mahi mahi najviac?
V 100 g mahi mahi pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (66 %), niacín (38 %), vitamín B6 (29 %) a vitamín B12 (24 %).
Porovnanie mahi mahi s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.