Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kubánsky sendvič?
Kubánsky sendvič má 228 kcal (954 kJ) na 100 g. Sendvič (190 g): približne 433 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 28 %
- sacharidy 28 %
- tuky 43 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kubánskeho sendviča na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 954 kJ / 228 kcal | 11 % |
| Tuky | 10,7 g | 15 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,4 g | 22 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | |
| Sacharidy | 16,3 g | 6 % |
| z toho cukry | 2,5 g | 3 % |
| Vláknina | 0,8 g | |
| Bielkoviny | 15,9 g | 32 % |
| Soľ | 1,4 g | 23 % |
| Voda | 54,4 g | |
| Cholesterol | 44 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kubánskom sendviči
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 33 µg | 4 % |
| Vitamín D | 0,4 µg | 8 % |
| Vitamín E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamín K | 3,8 µg | 5 % |
| Vitamín C | 0,6 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,36 mg | 33 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,3 mg | 21 % |
| Vitamín B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Folát (vitamín B9) | 32 µg | 16 % |
| Vitamín B12 | 0,68 µg | 27 % |
Minerálne látky v kubánskom sendviči
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 212 mg | 11 % |
| Vápnik | 159 mg | 20 % |
| Fosfor | 197 mg | 28 % |
| Horčík | 22 mg | 6 % |
| Železo | 1,8 mg | 13 % |
| Zinok | 2,4 mg | 24 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Selén | 29,6 µg | 54 % |
| Sodík | 553 mg |
Kalórie v bežných porciách kubánskeho sendviča
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 sendvič | 190 g | 433 kcal | 30,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: kubánsky sendvič
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má sendvič kubánskeho sendviča?
Sendvič kubánskeho sendviča váži približne 190 g a má okolo 433 kcal. Na 100 g je to 228 kcal.
Koľko bielkovín má kubánsky sendvič?
Kubánsky sendvič má 15,9 g bielkovín na 100 g, čo je 32 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (sendvič, 190 g) je to približne 30,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má kubánsky sendvič?
100 g kubánskeho sendviča obsahuje 16,3 g sacharidov, z toho 2,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,8 g.
Koľko tuku má kubánsky sendvič?
100 g kubánskeho sendviča obsahuje 10,7 g tukov, z toho 4,4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 15 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má kubánsky sendvič najviac?
V 100 g kubánskeho sendviča pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (54 %), tiamín (33 %), fosfor (28 %) a vitamín B12 (27 %).
Porovnanie kubánskeho sendviča s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.