Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má lančmít?
Lančmít má 315 kcal (1 318 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 6 %
- tuky 77 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty lančmítu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 318 kJ / 315 kcal | 16 % |
| Tuky | 26,6 g | 38 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 10 g | 50 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 13,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2 g | |
| Sacharidy | 4,6 g | 2 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 13,4 g | 27 % |
| Soľ | 3,5 g | 58 % |
| Voda | 51,7 g | |
| Cholesterol | 71 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v lančmíte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0,6 µg | 12 % |
| Vitamín E | 0,42 mg | 3 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,32 mg | 29 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,5 mg | 22 % |
| Vitamín B6 | 0,22 mg | 16 % |
| Folát (vitamín B9) | 3 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0,45 µg | 18 % |
Minerálne látky v lančmíte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 409 mg | 20 % |
| Vápnik | 0 mg | 0 % |
| Fosfor | 151 mg | 22 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,64 mg | 5 % |
| Zinok | 1,6 mg | 16 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Selén | 22,9 µg | 42 % |
| Sodík | 1 411 mg |
Časté otázky: lančmít
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má lančmít?
Lančmít má 13,4 g bielkovín na 100 g, čo je 27 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má lančmít?
100 g lančmítu obsahuje 4,6 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má lančmít?
100 g lančmítu obsahuje 26,6 g tukov, z toho 10 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 38 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má lančmít najviac?
V 100 g lančmítu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (42 %), tiamín (29 %), niacín (22 %) a fosfor (22 %).
Porovnanie lančmítu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.