Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má huspenina?
Huspenina má 153 kcal (640 kJ) na 100 g. Plátok (28 g): približne 43 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 63 %
- tuky 37 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty huspeniny na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 640 kJ / 153 kcal | 8 % |
| Tuky | 6,1 g | 9 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,6 g | 13 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,32 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 22,9 g | 46 % |
| Soľ | 2,4 g | 40 % |
| Voda | 69,1 g | |
| Cholesterol | 47 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v huspenine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0 mg | 0 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,8 mg | 11 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,19 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 8 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 1,3 µg | 52 % |
Minerálne látky v huspenine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 101 mg | 5 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 73 mg | 10 % |
| Horčík | 11 mg | 3 % |
| Železo | 2 mg | 14 % |
| Zinok | 4,1 mg | 41 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Mangán | 0,03 mg | 2 % |
| Selén | 17,2 µg | 31 % |
| Sodík | 953 mg |
Kalórie v bežných porciách huspeniny
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 28 g | 43 kcal | 6,41 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: huspenina
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok huspeniny?
Plátok huspeniny váži približne 28 g a má okolo 43 kcal. Na 100 g je to 153 kcal.
Koľko bielkovín má huspenina?
Huspenina má 22,9 g bielkovín na 100 g, čo je 46 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 28 g) je to približne 6,41 g.
Koľko sacharidov a cukru má huspenina?
100 g huspeniny obsahuje 0 g sacharidov.
Koľko tuku má huspenina?
100 g huspeniny obsahuje 6,1 g tukov, z toho 2,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 9 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má huspenina najviac?
V 100 g huspeniny pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (52 %), zinok (41 %) a selén (31 %).
Porovnanie huspeniny s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.