Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má majonéza light?
Majonéza light má 238 kcal (997 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (15 g): približne 36 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 1 %
- sacharidy 15 %
- tuky 84 %
Na spálenie 36 kcal (polievková lyžica, 15 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 8 min chôdze, 3 min behu alebo 4 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty majonézy light na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 997 kJ / 238 kcal | 12 % |
| Tuky | 22,2 g | 32 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,4 g | 17 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 13 g | |
| Sacharidy | 9,2 g | 4 % |
| z toho cukry | 3,6 g | 4 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 0,37 g | < 1 % |
| Soľ | 2,1 g | 35 % |
| Voda | 66,1 g | |
| Cholesterol | 16 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v majonéze light
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 8 µg | 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,2 mg | 18 % |
| Vitamín K | 53,7 µg | 72 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,01 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,06 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0 mg | 0 % |
| Folát (vitamín B9) | 4 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v majonéze light
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 31 mg | 2 % |
| Vápnik | 6 mg | < 1 % |
| Fosfor | 15 mg | 2 % |
| Horčík | 2 mg | < 1 % |
| Železo | 0,14 mg | 1 % |
| Zinok | 0,07 mg | < 1 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 2,6 µg | 5 % |
| Sodík | 827 mg |
Kalórie v bežných porciách majonézy light
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 15 g | 36 kcal | 0,06 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 15 g, 1 čajová lyžička ≈ 5 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: majonéza light
- Polievková lyžica (15 g) obsahuje približne 0,1 SJ (1,38 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: majonéza light
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica majonézy light?
Polievková lyžica majonézy light váži približne 15 g a má okolo 36 kcal. Na 100 g je to 238 kcal.
Koľko bielkovín má majonéza light?
Majonéza light má 0,37 g bielkovín na 100 g, čo je < 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 15 g) je to približne 0,06 g.
Koľko sacharidov a cukru má majonéza light?
100 g majonézy light obsahuje 9,2 g sacharidov, z toho 3,6 g tvoria cukry.
Ktoré vitamíny a minerály má majonéza light najviac?
V 100 g majonézy light pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (72 %) a vitamín E (18 %).
Koľko gramov má lyžica majonézy light?
Polievková lyžica majonézy light váži približne 15 g, čajová lyžička 5 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie majonézy light s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty majonézy light môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.