Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má arašidová omáčka?
Arašidová omáčka má 257 kcal (1 075 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (16 g): približne 41 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 33 %
- tuky 57 %
Na spálenie 41 kcal (polievková lyžica, 16 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 9 min chôdze, 4 min behu alebo 5 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty arašidovej omáčky na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 075 kJ / 257 kcal | 13 % |
| Tuky | 16 g | 23 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,9 g | 14 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,8 g | |
| Sacharidy | 22 g | 8 % |
| z toho cukry | 17,1 g | 19 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 6,3 g | 13 % |
| Soľ | 3,3 g | 55 % |
| Voda | 51,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v arašidovej omáčke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,2 mg | 18 % |
| Vitamín K | 1 µg | 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,2 mg | 20 % |
| Vitamín B6 | 0,19 mg | 14 % |
| Folát (vitamín B9) | 22 µg | 11 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v arašidovej omáčke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 235 mg | 12 % |
| Vápnik | 22 mg | 3 % |
| Fosfor | 107 mg | 15 % |
| Horčík | 45 mg | 12 % |
| Železo | 0,91 mg | 7 % |
| Zinok | 0,78 mg | 8 % |
| Meď | 0,12 mg | 12 % |
| Selén | 3,4 µg | 6 % |
| Sodík | 1 338 mg |
Kalórie v bežných porciách arašidovej omáčky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 16 g | 41 kcal | 1,01 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 16 g, 1 čajová lyžička ≈ 5,3 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: arašidová omáčka
- Polievková lyžica (16 g) obsahuje približne 0,3 SJ (3,23 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: arašidová omáčka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica arašidovej omáčky?
Polievková lyžica arašidovej omáčky váži približne 16 g a má okolo 41 kcal. Na 100 g je to 257 kcal.
Koľko bielkovín má arašidová omáčka?
Arašidová omáčka má 6,3 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 16 g) je to približne 1,01 g.
Koľko sacharidov a cukru má arašidová omáčka?
100 g arašidovej omáčky obsahuje 22 g sacharidov, z toho 17,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Ktoré vitamíny a minerály má arašidová omáčka najviac?
V 100 g arašidovej omáčky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: niacín (20 %), vitamín E (18 %) a fosfor (15 %).
Koľko gramov má lyžica arašidovej omáčky?
Polievková lyžica arašidovej omáčky váži približne 16 g, čajová lyžička 5,3 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie arašidovej omáčky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty arašidovej omáčky môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.