Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má majoránka?
Majoránka má 271 kcal (1 136 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (1,7 g): približne 5 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 18 %
- sacharidy 59 %
- tuky 23 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty majoránky na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 136 kJ / 271 kcal | 14 % |
| Tuky | 7 g | 10 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,53 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,94 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,4 g | |
| Sacharidy | 60,6 g | 23 % |
| z toho cukry | 4,1 g | 5 % |
| Vláknina | 40,3 g | |
| Bielkoviny | 12,7 g | 25 % |
| Soľ | 0,19 g | 3 % |
| Voda | 7,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v majoránke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 403 µg | 50 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,7 mg | 14 % |
| Vitamín K | 622 µg | 829 % |
| Vitamín C | 51,4 mg | 64 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,29 mg | 26 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,32 mg | 23 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,1 mg | 26 % |
| Vitamín B6 | 1,2 mg | 86 % |
| Folát (vitamín B9) | 274 µg | 137 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v majoránke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 522 mg | 76 % |
| Vápnik | 1 990 mg | 249 % |
| Fosfor | 306 mg | 44 % |
| Horčík | 346 mg | 92 % |
| Železo | 82,7 mg | 591 % |
| Zinok | 3,6 mg | 36 % |
| Meď | 1,1 mg | 110 % |
| Mangán | 5,4 mg | 270 % |
| Selén | 4,5 µg | 8 % |
| Sodík | 77 mg |
Kalórie v bežných porciách majoránky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 1,7 g | 5 kcal | 0,22 g |
| 1 čajová lyžička | 0,6 g | 2 kcal | 0,08 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 1,7 g, 1 čajová lyžička ≈ 0,6 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: majoránka
- Polievková lyžica (1,7 g) obsahuje približne 0 SJ (0,35 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: majoránka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica majoránky?
Polievková lyžica majoránky váži približne 1,7 g a má okolo 5 kcal. Na 100 g je to 271 kcal.
Koľko bielkovín má majoránka?
Majoránka má 12,7 g bielkovín na 100 g, čo je 25 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 1,7 g) je to približne 0,22 g.
Koľko sacharidov a cukru má majoránka?
100 g majoránky obsahuje 60,6 g sacharidov, z toho 4,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 40,3 g.
Ktoré vitamíny a minerály má majoránka najviac?
V 100 g majoránky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (829 %), železo (591 %), mangán (270 %) a vápnik (249 %).
Koľko gramov má lyžica majoránky?
Polievková lyžica majoránky váži približne 1,7 g, čajová lyžička 0,6 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie majoránky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty majoránky môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.