Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mandľová hmota?
Mandľová hmota má 458 kcal (1 916 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 39 %
- tuky 53 %
Na spálenie 458 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 98 min chôdze, 44 min behu alebo 55 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mandľovej hmoty na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 916 kJ / 458 kcal | 23 % |
| Tuky | 27,7 g | 40 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,6 g | 13 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 18 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 5,8 g | |
| Sacharidy | 47,8 g | 18 % |
| z toho cukry | 36,3 g | 40 % |
| Vláknina | 4,8 g | |
| Bielkoviny | 9 g | 18 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 14,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mandľovej hmote
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 13,5 mg | 113 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0,1 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,41 mg | 29 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,11 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 73 µg | 37 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mandľovej hmote
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 314 mg | 16 % |
| Vápnik | 172 mg | 22 % |
| Fosfor | 258 mg | 37 % |
| Horčík | 130 mg | 35 % |
| Železo | 1,6 mg | 11 % |
| Zinok | 1,5 mg | 15 % |
| Meď | 0,45 mg | 45 % |
| Mangán | 0,86 mg | 43 % |
| Selén | 4,2 µg | 8 % |
| Sodík | 9 mg |
Sacharidové jednotky: mandľová hmota
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: mandľová hmota
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má mandľová hmota?
Mandľová hmota má 9 g bielkovín na 100 g, čo je 18 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má mandľová hmota?
100 g mandľovej hmoty obsahuje 47,8 g sacharidov, z toho 36,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,8 g.
Koľko tuku má mandľová hmota?
100 g mandľovej hmoty obsahuje 27,7 g tukov, z toho 2,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 40 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má mandľová hmota najviac?
V 100 g mandľovej hmoty pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín E (113 %), meď (45 %), mangán (43 %) a fosfor (37 %).
Porovnanie mandľovej hmoty s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty mandľovej hmoty môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.