Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú mrazené ostružiny?
Mrazené ostružiny majú 64 kcal (268 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 86 %
- tuky 6 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mrazených ostružín na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 268 kJ / 64 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,43 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,24 g | |
| Sacharidy | 15,7 g | 6 % |
| z toho cukry | 10,7 g | 12 % |
| Vláknina | 5 g | |
| Bielkoviny | 1,2 g | 2 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 82,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mrazených ostružinách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 6 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamín K | 19,8 µg | 26 % |
| Vitamín C | 3,1 mg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,2 mg | 8 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,15 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 34 µg | 17 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mrazených ostružinách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 140 mg | 7 % |
| Vápnik | 29 mg | 4 % |
| Fosfor | 30 mg | 4 % |
| Horčík | 22 mg | 6 % |
| Železo | 0,8 mg | 6 % |
| Zinok | 0,25 mg | 3 % |
| Meď | 0,12 mg | 12 % |
| Mangán | 1,2 mg | 60 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 1 mg |
Časté otázky: mrazené ostružiny
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú mrazené ostružiny?
Mrazené ostružiny majú 1,2 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú mrazené ostružiny?
100 g mrazených ostružín obsahuje 15,7 g sacharidov, z toho 10,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 5 g.
Koľko tuku majú mrazené ostružiny?
100 g mrazených ostružín obsahuje 0,43 g tukov, z toho 0,01 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú mrazené ostružiny najviac?
V 100 g mrazených ostružín pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (60 %), vitamín K (26 %) a folát (17 %).
Porovnanie mrazených ostružín s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.