Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má otrubový muffin?
Otrubový muffin má 208 kcal (870 kJ) na 100 g. Malá porcia (70 g): približne 146 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 68 %
- tuky 20 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty otrubového muffinu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 870 kJ / 208 kcal | 10 % |
| Tuky | 5 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,57 g | |
| Sacharidy | 38,7 g | 15 % |
| z toho cukry | 15,2 g | 17 % |
| Vláknina | 2,2 g | |
| Bielkoviny | 6,3 g | 13 % |
| Soľ | 0,52 g | 9 % |
| Voda | 48,2 g | |
| Cholesterol | 29 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v otrubovom muffine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 51 µg | 6 % |
| Vitamín D | 0,3 µg | 6 % |
| Vitamín E | 0,19 mg | 2 % |
| Vitamín K | 0,7 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0,4 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,33 mg | 30 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,8 mg | 11 % |
| Vitamín B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folát (vitamín B9) | 44 µg | 22 % |
| Vitamín B12 | 0,13 µg | 5 % |
Minerálne látky v otrubovom muffine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 369 mg | 18 % |
| Vápnik | 93 mg | 12 % |
| Fosfor | 153 mg | 22 % |
| Horčík | 70 mg | 19 % |
| Železo | 2,5 mg | 18 % |
| Zinok | 0,77 mg | 8 % |
| Meď | 0,14 mg | 14 % |
| Selén | 12,9 µg | 23 % |
| Sodík | 208 mg |
Kalórie v bežných porciách otrubového muffinu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 70 g | 146 kcal | 4,41 g |
| 1 stredná porcia | 130 g | 270 kcal | 8,19 g |
| 1 veľká porcia | 180 g | 374 kcal | 11,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: otrubový muffin
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia otrubového muffinu?
Malá porcia otrubového muffinu váži približne 70 g a má okolo 146 kcal. Na 100 g je to 208 kcal.
Koľko bielkovín má otrubový muffin?
Otrubový muffin má 6,3 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 70 g) je to približne 4,41 g.
Koľko sacharidov a cukru má otrubový muffin?
100 g otrubového muffinu obsahuje 38,7 g sacharidov, z toho 15,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,2 g.
Koľko tuku má otrubový muffin?
100 g otrubového muffinu obsahuje 5 g tukov, z toho 2,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 7 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má otrubový muffin najviac?
V 100 g otrubového muffinu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (30 %), selén (23 %), folát (22 %) a fosfor (22 %).
Porovnanie otrubového muffinu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.