Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má muškátový kvet?
Muškátový kvet má 475 kcal (1 989 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (5,3 g): približne 25 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 34 %
- tuky 61 %
Na spálenie 25 kcal (polievková lyžica, 5,3 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 5 min chôdze, 2 min behu alebo 3 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty muškátového kvetu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 989 kJ / 475 kcal | 24 % |
| Tuky | 32,4 g | 46 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 9,5 g | 48 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 11,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,4 g | |
| Sacharidy | 50,5 g | 19 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 20,2 g | |
| Bielkoviny | 6,7 g | 13 % |
| Soľ | 0,2 g | 3 % |
| Voda | 8,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v muškátovom kvete
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 40 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 21 mg | 26 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,31 mg | 28 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,45 mg | 32 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 76 µg | 38 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v muškátovom kvete
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 463 mg | 23 % |
| Vápnik | 252 mg | 32 % |
| Fosfor | 110 mg | 16 % |
| Horčík | 163 mg | 43 % |
| Železo | 13,9 mg | 99 % |
| Zinok | 2,3 mg | 23 % |
| Meď | 2,5 mg | 250 % |
| Mangán | 1,5 mg | 75 % |
| Selén | 2,7 µg | 5 % |
| Sodík | 80 mg |
Kalórie v bežných porciách muškátového kvetu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 5,3 g | 25 kcal | 0,36 g |
| 1 čajová lyžička | 1,7 g | 8 kcal | 0,11 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 5,3 g, 1 čajová lyžička ≈ 1,7 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: muškátový kvet
- Polievková lyžica (5,3 g) obsahuje približne 0,2 SJ (1,61 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: muškátový kvet
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica muškátového kvetu?
Polievková lyžica muškátového kvetu váži približne 5,3 g a má okolo 25 kcal. Na 100 g je to 475 kcal.
Koľko bielkovín má muškátový kvet?
Muškátový kvet má 6,7 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 5,3 g) je to približne 0,36 g.
Koľko sacharidov a cukru má muškátový kvet?
100 g muškátového kvetu obsahuje 50,5 g sacharidov. Vlákniny je 20,2 g.
Ktoré vitamíny a minerály má muškátový kvet najviac?
V 100 g muškátového kvetu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (250 %), železo (99 %), mangán (75 %) a horčík (43 %).
Koľko gramov má lyžica muškátového kvetu?
Polievková lyžica muškátového kvetu váži približne 5,3 g, čajová lyžička 1,7 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie muškátového kvetu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty muškátového kvetu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.