Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zelerové semeno?
Zelerové semeno má 392 kcal (1 641 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (6,5 g): približne 25 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 16 %
- sacharidy 32 %
- tuky 52 %
Na spálenie 25 kcal (polievková lyžica, 6,5 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 5 min chôdze, 2 min behu alebo 3 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zelerového semena na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 641 kJ / 392 kcal | 20 % |
| Tuky | 25,3 g | 36 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 15,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,7 g | |
| Sacharidy | 41,4 g | 16 % |
| z toho cukry | 0,67 g | < 1 % |
| Vláknina | 11,8 g | |
| Bielkoviny | 18,1 g | 36 % |
| Soľ | 0,4 g | 7 % |
| Voda | 6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zelerovom semene
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,1 mg | 9 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 17,1 mg | 21 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,34 mg | 31 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,29 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,1 mg | 19 % |
| Vitamín B6 | 0,89 mg | 64 % |
| Folát (vitamín B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zelerovom semene
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 400 mg | 70 % |
| Vápnik | 1 767 mg | 221 % |
| Fosfor | 547 mg | 78 % |
| Horčík | 440 mg | 117 % |
| Železo | 44,9 mg | 321 % |
| Zinok | 6,9 mg | 69 % |
| Meď | 1,4 mg | 140 % |
| Mangán | 7,6 mg | 380 % |
| Selén | 12,1 µg | 22 % |
| Sodík | 160 mg |
Kalórie v bežných porciách zelerového semena
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 6,5 g | 25 kcal | 1,18 g |
| 1 čajová lyžička | 2 g | 8 kcal | 0,36 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 6,5 g, 1 čajová lyžička ≈ 2 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: zelerové semeno
- Polievková lyžica (6,5 g) obsahuje približne 0,2 SJ (1,92 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: zelerové semeno
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica zelerového semena?
Polievková lyžica zelerového semena váži približne 6,5 g a má okolo 25 kcal. Na 100 g je to 392 kcal.
Koľko bielkovín má zelerové semeno?
Zelerové semeno má 18,1 g bielkovín na 100 g, čo je 36 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 6,5 g) je to približne 1,18 g.
Koľko sacharidov a cukru má zelerové semeno?
100 g zelerového semena obsahuje 41,4 g sacharidov, z toho 0,67 g tvoria cukry. Vlákniny je 11,8 g.
Ktoré vitamíny a minerály má zelerové semeno najviac?
V 100 g zelerového semena pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (380 %), železo (321 %), vápnik (221 %) a meď (140 %).
Koľko gramov má lyžica zelerového semena?
Polievková lyžica zelerového semena váži približne 6,5 g, čajová lyžička 2 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie zelerového semena s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty zelerového semena môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.