Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zelerové semeno?
Zelerové semeno má 392 kcal (1 641 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (6,5 g): približne 25 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 16 %
- sacharidy 32 %
- tuky 52 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zelerového semena na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 641 kJ / 392 kcal | 20 % |
| Tuky | 25,3 g | 36 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 15,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,7 g | |
| Sacharidy | 41,4 g | 16 % |
| z toho cukry | 0,67 g | < 1 % |
| Vláknina | 11,8 g | |
| Bielkoviny | 18,1 g | 36 % |
| Soľ | 0,4 g | 7 % |
| Voda | 6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zelerovom semene
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,1 mg | 9 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 17,1 mg | 21 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,34 mg | 31 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,29 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,1 mg | 19 % |
| Vitamín B6 | 0,89 mg | 64 % |
| Folát (vitamín B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zelerovom semene
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 400 mg | 70 % |
| Vápnik | 1 767 mg | 221 % |
| Fosfor | 547 mg | 78 % |
| Horčík | 440 mg | 117 % |
| Železo | 44,9 mg | 321 % |
| Zinok | 6,9 mg | 69 % |
| Meď | 1,4 mg | 140 % |
| Mangán | 7,6 mg | 380 % |
| Selén | 12,1 µg | 22 % |
| Sodík | 160 mg |
Kalórie v bežných porciách zelerového semena
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 6,5 g | 25 kcal | 1,18 g |
| 1 čajová lyžička | 2 g | 8 kcal | 0,36 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zelerové semeno
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica zelerového semena?
Polievková lyžica zelerového semena váži približne 6,5 g a má okolo 25 kcal. Na 100 g je to 392 kcal.
Koľko bielkovín má zelerové semeno?
Zelerové semeno má 18,1 g bielkovín na 100 g, čo je 36 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 6,5 g) je to približne 1,18 g.
Koľko sacharidov a cukru má zelerové semeno?
100 g zelerového semena obsahuje 41,4 g sacharidov, z toho 0,67 g tvoria cukry. Vlákniny je 11,8 g.
Koľko tuku má zelerové semeno?
100 g zelerového semena obsahuje 25,3 g tukov, z toho 2,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 36 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má zelerové semeno najviac?
V 100 g zelerového semena pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (380 %), železo (321 %), vápnik (221 %) a meď (140 %).
Porovnanie zelerového semena s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.