Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má rímska rasca?
Rímska rasca má 375 kcal (1 567 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (6 g): približne 23 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 36 %
- tuky 47 %
Na spálenie 23 kcal (polievková lyžica, 6 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 5 min chôdze, 2 min behu alebo 3 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty rímskej rasce na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 567 kJ / 375 kcal | 19 % |
| Tuky | 22,3 g | 32 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | 8 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 14 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,3 g | |
| Sacharidy | 44,2 g | 17 % |
| z toho cukry | 2,3 g | 3 % |
| Vláknina | 10,5 g | |
| Bielkoviny | 17,8 g | 36 % |
| Soľ | 0,42 g | 7 % |
| Voda | 8,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v rímskej rasci
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 64 µg | 8 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 3,3 mg | 27 % |
| Vitamín K | 5,4 µg | 7 % |
| Vitamín C | 7,7 mg | 10 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,63 mg | 57 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,33 mg | 24 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,6 mg | 29 % |
| Vitamín B6 | 0,43 mg | 31 % |
| Folát (vitamín B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v rímskej rasci
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 788 mg | 89 % |
| Vápnik | 931 mg | 116 % |
| Fosfor | 499 mg | 71 % |
| Horčík | 366 mg | 98 % |
| Železo | 66,4 mg | 474 % |
| Zinok | 4,8 mg | 48 % |
| Meď | 0,87 mg | 87 % |
| Mangán | 3,3 mg | 165 % |
| Selén | 5,2 µg | 9 % |
| Sodík | 168 mg |
Kalórie v bežných porciách rímskej rasce
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 6 g | 23 kcal | 1,07 g |
| 1 čajová lyžička | 2,1 g | 8 kcal | 0,37 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 6 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,1 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: rímska rasca
- Polievková lyžica (6 g) obsahuje približne 0,2 SJ (2,02 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: rímska rasca
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica rímskej rasce?
Polievková lyžica rímskej rasce váži približne 6 g a má okolo 23 kcal. Na 100 g je to 375 kcal.
Koľko bielkovín má rímska rasca?
Rímska rasca má 17,8 g bielkovín na 100 g, čo je 36 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 6 g) je to približne 1,07 g.
Koľko sacharidov a cukru má rímska rasca?
100 g rímskej rasce obsahuje 44,2 g sacharidov, z toho 2,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 10,5 g.
Ktoré vitamíny a minerály má rímska rasca najviac?
V 100 g rímskej rasce pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: železo (474 %), mangán (165 %), vápnik (116 %) a horčík (98 %).
Koľko gramov má lyžica rímskej rasce?
Polievková lyžica rímskej rasce váži približne 6 g, čajová lyžička 2,1 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie rímskej rasce s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty rímskej rasce môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.