Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pražená orechová zmes?
Pražená orechová zmes má 607 kcal (2 538 kJ) na 100 g. Hrnček (131 g): približne 795 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 12 %
- sacharidy 12 %
- tuky 76 %
Na spálenie 795 kcal (hrnček, 131 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 171 min chôdze, 76 min behu alebo 95 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty praženej orechovej zmesi na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 538 kJ / 607 kcal | 30 % |
| Tuky | 53,5 g | 76 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 8 g | 40 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 34,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 9,9 g | |
| Sacharidy | 22,4 g | 9 % |
| z toho cukry | 5 g | 6 % |
| Vláknina | 6,4 g | |
| Bielkoviny | 19,5 g | 39 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 2,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v praženej orechovej zmesi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 6,1 mg | 51 % |
| Vitamín K | 12 µg | 16 % |
| Vitamín C | 0,8 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,3 mg | 27 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,4 mg | 29 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,2 mg | 39 % |
| Vitamín B6 | 0,36 mg | 26 % |
| Folát (vitamín B9) | 60 µg | 30 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v praženej orechovej zmesi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 643 mg | 32 % |
| Vápnik | 87 mg | 11 % |
| Fosfor | 438 mg | 63 % |
| Horčík | 227 mg | 61 % |
| Železo | 3,7 mg | 26 % |
| Zinok | 4,1 mg | 41 % |
| Meď | 1,5 mg | 150 % |
| Mangán | 2,6 mg | 130 % |
| Selén | 9,3 µg | 17 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách praženej orechovej zmesi
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 131 g | 795 kcal | 25,5 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 8,2 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,7 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 131 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: pražená orechová zmes
- Hrnček (131 g) obsahuje približne 2,1 SJ (21 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 5,03, teda nízka (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Mixed nuts, roasted and salted“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: pražená orechová zmes
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček praženej orechovej zmesi?
Hrnček praženej orechovej zmesi váži približne 131 g a má okolo 795 kcal. Na 100 g je to 607 kcal.
Koľko bielkovín má pražená orechová zmes?
Pražená orechová zmes má 19,5 g bielkovín na 100 g, čo je 39 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 131 g) je to približne 25,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má pražená orechová zmes?
100 g praženej orechovej zmesi obsahuje 22,4 g sacharidov, z toho 5 g tvoria cukry. Vlákniny je 6,4 g.
Aký glykemický index má pražená orechová zmes?
Glykemický index praženej orechovej zmesi je 24, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Koľko gramov má lyžica praženej orechovej zmesi?
Polievková lyžica praženej orechovej zmesi váži približne 8,2 g, čajová lyžička 2,7 g a hrnček s objemom 240 ml 131 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie praženej orechovej zmesi s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty praženej orechovej zmesi môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.