Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mandľové maslo?
Mandľové maslo má 614 kcal (2 568 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (16 g): približne 98 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 13 %
- sacharidy 9 %
- tuky 78 %
Na spálenie 98 kcal (polievková lyžica, 16 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 21 min chôdze, 9 min behu alebo 12 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mandľového masla na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 568 kJ / 614 kcal | 31 % |
| Tuky | 55,5 g | 79 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,2 g | 21 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 32,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 13,6 g | |
| Sacharidy | 18,8 g | 7 % |
| z toho cukry | 4,4 g | 5 % |
| Vláknina | 10,3 g | |
| Bielkoviny | 21 g | 42 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 1,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mandľovom masle
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 24,2 mg | 202 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,94 mg | 67 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,2 mg | 20 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,32 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 53 µg | 27 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mandľovom masle
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 748 mg | 37 % |
| Vápnik | 347 mg | 43 % |
| Fosfor | 508 mg | 73 % |
| Horčík | 279 mg | 74 % |
| Železo | 3,5 mg | 25 % |
| Zinok | 3,3 mg | 33 % |
| Meď | 0,93 mg | 93 % |
| Mangán | 2,1 mg | 105 % |
| Selén | 2,4 µg | 4 % |
| Sodík | 7 mg |
Kalórie v bežných porciách mandľového masla
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 16 g | 98 kcal | 3,36 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 250 g | 1 535 kcal | 52,5 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 16 g, 1 čajová lyžička ≈ 5,2 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 250 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: mandľové maslo
- Polievková lyžica (16 g) obsahuje približne 0,1 SJ (1,36 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: mandľové maslo
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček mandľového masla?
Hrnček mandľového masla váži približne 250 g a má okolo 1 535 kcal. Na 100 g je to 614 kcal.
Koľko bielkovín má mandľové maslo?
Mandľové maslo má 21 g bielkovín na 100 g, čo je 42 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 250 g) je to približne 52,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má mandľové maslo?
100 g mandľového masla obsahuje 18,8 g sacharidov, z toho 4,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 10,3 g.
Ktoré vitamíny a minerály má mandľové maslo najviac?
V 100 g mandľového masla pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín E (202 %), mangán (105 %), meď (93 %) a horčík (74 %).
Koľko gramov má lyžica mandľového masla?
Polievková lyžica mandľového masla váži približne 16 g, čajová lyžička 5,2 g a hrnček s objemom 240 ml 250 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie mandľového masla s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty mandľového masla môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.