Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tahini?
Tahini má 595 kcal (2 489 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (15 g): približne 89 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 11 %
- tuky 78 %
Na spálenie 89 kcal (polievková lyžica, 15 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 19 min chôdze, 9 min behu alebo 11 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tahini na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 489 kJ / 595 kcal | 30 % |
| Tuky | 53,8 g | 77 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 7,5 g | 38 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 20,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 23,6 g | |
| Sacharidy | 21,2 g | 8 % |
| z toho cukry | 0,49 g | < 1 % |
| Vláknina | 9,3 g | |
| Bielkoviny | 17 g | 34 % |
| Soľ | 0,29 g | 5 % |
| Voda | 3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tahini
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,25 mg | 2 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 1,2 mg | 109 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,47 mg | 34 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,5 mg | 34 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,69 mg | 12 % |
| Vitamín B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 98 µg | 49 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v tahini
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 414 mg | 21 % |
| Vápnik | 426 mg | 53 % |
| Fosfor | 732 mg | 105 % |
| Horčík | 95 mg | 25 % |
| Železo | 8,9 mg | 64 % |
| Zinok | 4,6 mg | 46 % |
| Meď | 1,6 mg | 160 % |
| Mangán | 1,5 mg | 75 % |
| Selén | 34,4 µg | 63 % |
| Sodík | 115 mg |
Kalórie v bežných porciách tahini
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 15 g | 89 kcal | 2,55 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 15 g, 1 čajová lyžička ≈ 5 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: tahini
- Polievková lyžica (15 g) obsahuje približne 0,2 SJ (1,78 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: tahini
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica tahini?
Polievková lyžica tahini váži približne 15 g a má okolo 89 kcal. Na 100 g je to 595 kcal.
Koľko bielkovín má tahini?
Tahini má 17 g bielkovín na 100 g, čo je 34 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 15 g) je to približne 2,55 g.
Koľko sacharidov a cukru má tahini?
100 g tahini obsahuje 21,2 g sacharidov, z toho 0,49 g tvoria cukry. Vlákniny je 9,3 g.
Ktoré vitamíny a minerály má tahini najviac?
V 100 g tahini pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (160 %), tiamín (109 %), fosfor (105 %) a mangán (75 %).
Koľko gramov má lyžica tahini?
Polievková lyžica tahini váži približne 15 g, čajová lyžička 5 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie tahini s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty tahini môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.