Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má oregano?
Oregano má 265 kcal (1 107 kJ) na 100 g. Čajová lyžička (1 g): približne 3 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 72 %
- tuky 15 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty oregana na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 107 kJ / 265 kcal | 13 % |
| Tuky | 4,3 g | 6 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,6 g | 8 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,72 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| Sacharidy | 68,9 g | 27 % |
| z toho cukry | 4,1 g | 5 % |
| Vláknina | 42,5 g | |
| Bielkoviny | 9 g | 18 % |
| Soľ | 0,06 g | 1 % |
| Voda | 9,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v oregane
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 85 µg | 11 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 18,3 mg | 153 % |
| Vitamín K | 622 µg | 829 % |
| Vitamín C | 2,3 mg | 3 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,53 mg | 38 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,6 mg | 29 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,92 mg | 15 % |
| Vitamín B6 | 1 mg | 71 % |
| Folát (vitamín B9) | 237 µg | 119 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v oregane
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 260 mg | 63 % |
| Vápnik | 1 597 mg | 200 % |
| Fosfor | 148 mg | 21 % |
| Horčík | 270 mg | 72 % |
| Železo | 36,8 mg | 263 % |
| Zinok | 2,7 mg | 27 % |
| Meď | 0,63 mg | 63 % |
| Mangán | 5 mg | 250 % |
| Selén | 4,5 µg | 8 % |
| Sodík | 25 mg |
Kalórie v bežných porciách oregana
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 čajová lyžička | 1 g | 3 kcal | 0,09 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: oregano
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má čajová lyžička oregana?
Čajová lyžička oregana váži približne 1 g a má okolo 3 kcal. Na 100 g je to 265 kcal.
Koľko bielkovín má oregano?
Oregano má 9 g bielkovín na 100 g, čo je 18 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (čajová lyžička, 1 g) je to približne 0,09 g.
Koľko sacharidov a cukru má oregano?
100 g oregana obsahuje 68,9 g sacharidov, z toho 4,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 42,5 g.
Koľko tuku má oregano?
100 g oregana obsahuje 4,3 g tukov, z toho 1,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 6 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má oregano najviac?
V 100 g oregana pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (829 %), železo (263 %), mangán (250 %) a vápnik (200 %).
Porovnanie oregana s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.