Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má saturejka?
Saturejka má 272 kcal (1 138 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (4,4 g): približne 12 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 70 %
- tuky 20 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty saturejky na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 138 kJ / 272 kcal | 14 % |
| Tuky | 5,9 g | 8 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,3 g | 16 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 68,7 g | 26 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 45,7 g | |
| Bielkoviny | 6,7 g | 13 % |
| Soľ | 0,06 g | 1 % |
| Voda | 9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v saturejke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 257 µg | 32 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 50 mg | 63 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,37 mg | 34 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,1 mg | 26 % |
| Vitamín B6 | 1,8 mg | 129 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v saturejke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 051 mg | 53 % |
| Vápnik | 2 132 mg | 267 % |
| Fosfor | 140 mg | 20 % |
| Horčík | 377 mg | 101 % |
| Železo | 37,9 mg | 271 % |
| Zinok | 4,3 mg | 43 % |
| Meď | 0,85 mg | 85 % |
| Mangán | 6,1 mg | 305 % |
| Selén | 4,6 µg | 8 % |
| Sodík | 24 mg |
Kalórie v bežných porciách saturejky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 4,4 g | 12 kcal | 0,29 g |
| 1 čajová lyžička | 1,4 g | 4 kcal | 0,09 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 4,4 g, 1 čajová lyžička ≈ 1,4 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: saturejka
- Polievková lyžica (4,4 g) obsahuje približne 0,1 SJ (1,01 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: saturejka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica saturejky?
Polievková lyžica saturejky váži približne 4,4 g a má okolo 12 kcal. Na 100 g je to 272 kcal.
Koľko bielkovín má saturejka?
Saturejka má 6,7 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 4,4 g) je to približne 0,29 g.
Koľko sacharidov a cukru má saturejka?
100 g saturejky obsahuje 68,7 g sacharidov. Vlákniny je 45,7 g.
Ktoré vitamíny a minerály má saturejka najviac?
V 100 g saturejky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (305 %), železo (271 %), vápnik (267 %) a vitamín B6 (129 %).
Koľko gramov má lyžica saturejky?
Polievková lyžica saturejky váži približne 4,4 g, čajová lyžička 1,4 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie saturejky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty saturejky môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.