Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovocná instantná ovsená kaša?
Ovocná instantná ovsená kaša má 117 kcal (490 kJ) na 100 g. Hrnček (240 g): približne 281 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 65 %
- tuky 27 %
Na spálenie 281 kcal (hrnček, 240 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 60 min chôdze, 27 min behu alebo 34 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovocnej instantnej ovsenej kaše na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 490 kJ / 117 kcal | 6 % |
| Tuky | 3,4 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | 6 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,94 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,74 g | |
| Sacharidy | 19,5 g | 8 % |
| z toho cukry | 8,1 g | 9 % |
| Vláknina | 1,9 g | |
| Bielkoviny | 2,3 g | 5 % |
| Soľ | 0,36 g | 6 % |
| Voda | 74 g | |
| Cholesterol | 4 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovocnej instantnej ovsenej kaši
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 192 µg | 24 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,35 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1,7 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,23 mg | 21 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,7 mg | 17 % |
| Vitamín B6 | 0,39 mg | 28 % |
| Folát (vitamín B9) | 36 µg | 18 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ovocnej instantnej ovsenej kaši
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 94 mg | 5 % |
| Vápnik | 66 mg | 8 % |
| Fosfor | 75 mg | 11 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 2,5 mg | 18 % |
| Zinok | 0,43 mg | 4 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 4,1 µg | 7 % |
| Sodík | 145 mg |
Kalórie v bežných porciách ovocnej instantnej ovsenej kaše
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 240 g | 281 kcal | 5,52 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 15 g, 1 čajová lyžička ≈ 5 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 240 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: ovocná instantná ovsená kaša
- Hrnček (240 g) obsahuje približne 4,2 SJ (42,2 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: ovocná instantná ovsená kaša
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček ovocnej instantnej ovsenej kaše?
Hrnček ovocnej instantnej ovsenej kaše váži približne 240 g a má okolo 281 kcal. Na 100 g je to 117 kcal.
Koľko bielkovín má ovocná instantná ovsená kaša?
Ovocná instantná ovsená kaša má 2,3 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 240 g) je to približne 5,52 g.
Koľko sacharidov a cukru má ovocná instantná ovsená kaša?
100 g ovocnej instantnej ovsenej kaše obsahuje 19,5 g sacharidov, z toho 8,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,9 g.
Ktoré vitamíny a minerály má ovocná instantná ovsená kaša najviac?
V 100 g ovocnej instantnej ovsenej kaše pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B6 (28 %), vitamín A (24 %), tiamín (21 %) a folát (18 %).
Koľko gramov má lyžica ovocnej instantnej ovsenej kaše?
Polievková lyžica ovocnej instantnej ovsenej kaše váži približne 15 g, čajová lyžička 5 g a hrnček s objemom 240 ml 240 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie ovocnej instantnej ovsenej kaše s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty ovocnej instantnej ovsenej kaše môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.