Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovocná instantná ovsená kaša?
Ovocná instantná ovsená kaša má 117 kcal (490 kJ) na 100 g. Hrnček (240 g): približne 281 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 65 %
- tuky 27 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovocnej instantnej ovsenej kaše na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 490 kJ / 117 kcal | 6 % |
| Tuky | 3,4 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | 6 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,94 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,74 g | |
| Sacharidy | 19,5 g | 8 % |
| z toho cukry | 8,1 g | 9 % |
| Vláknina | 1,9 g | |
| Bielkoviny | 2,3 g | 5 % |
| Soľ | 0,36 g | 6 % |
| Voda | 74 g | |
| Cholesterol | 4 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovocnej instantnej ovsenej kaši
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 192 µg | 24 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,35 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1,7 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,23 mg | 21 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,7 mg | 17 % |
| Vitamín B6 | 0,39 mg | 28 % |
| Folát (vitamín B9) | 36 µg | 18 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ovocnej instantnej ovsenej kaši
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 94 mg | 5 % |
| Vápnik | 66 mg | 8 % |
| Fosfor | 75 mg | 11 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 2,5 mg | 18 % |
| Zinok | 0,43 mg | 4 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 4,1 µg | 7 % |
| Sodík | 145 mg |
Kalórie v bežných porciách ovocnej instantnej ovsenej kaše
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 240 g | 281 kcal | 5,52 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: ovocná instantná ovsená kaša
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček ovocnej instantnej ovsenej kaše?
Hrnček ovocnej instantnej ovsenej kaše váži približne 240 g a má okolo 281 kcal. Na 100 g je to 117 kcal.
Koľko bielkovín má ovocná instantná ovsená kaša?
Ovocná instantná ovsená kaša má 2,3 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 240 g) je to približne 5,52 g.
Koľko sacharidov a cukru má ovocná instantná ovsená kaša?
100 g ovocnej instantnej ovsenej kaše obsahuje 19,5 g sacharidov, z toho 8,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,9 g.
Koľko tuku má ovocná instantná ovsená kaša?
100 g ovocnej instantnej ovsenej kaše obsahuje 3,4 g tukov, z toho 1,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má ovocná instantná ovsená kaša najviac?
V 100 g ovocnej instantnej ovsenej kaše pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B6 (28 %), vitamín A (24 %), tiamín (21 %) a folát (18 %).
Porovnanie ovocnej instantnej ovsenej kaše s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.