Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má teff?
Teff má 101 kcal (422 kJ) na 100 g. Hrnček (252 g): približne 255 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 16 %
- sacharidy 78 %
- tuky 6 %
Na spálenie 255 kcal (hrnček, 252 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 55 min chôdze, 24 min behu alebo 31 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty teffu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 422 kJ / 101 kcal | 5 % |
| Tuky | 0,65 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 19,9 g | 8 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,8 g | |
| Bielkoviny | 3,9 g | 8 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 74,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v teffe
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,91 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 18 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v teffe
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 107 mg | 5 % |
| Vápnik | 49 mg | 6 % |
| Fosfor | 120 mg | 17 % |
| Horčík | 50 mg | 13 % |
| Železo | 2 mg | 14 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,23 mg | 23 % |
| Mangán | 2,9 mg | 145 % |
| Sodík | 8 mg |
Kalórie v bežných porciách teffu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 252 g | 255 kcal | 9,83 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 15,8 g, 1 čajová lyžička ≈ 5,3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 252 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: teff
- Hrnček (252 g) obsahuje približne 4,3 SJ (43,1 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: teff
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček teffu?
Hrnček teffu váži približne 252 g a má okolo 255 kcal. Na 100 g je to 101 kcal.
Koľko bielkovín má teff?
Teff má 3,9 g bielkovín na 100 g, čo je 8 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 252 g) je to približne 9,83 g.
Koľko sacharidov a cukru má teff?
100 g teffu obsahuje 19,9 g sacharidov. Vlákniny je 2,8 g.
Ktoré vitamíny a minerály má teff najviac?
V 100 g teffu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (145 %), meď (23 %), fosfor (17 %) a tiamín (16 %).
Koľko gramov má lyžica teffu?
Polievková lyžica teffu váži približne 15,8 g, čajová lyžička 5,3 g a hrnček s objemom 240 ml 252 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie teffu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty teffu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.