Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má teff?
Teff má 101 kcal (422 kJ) na 100 g. Hrnček (252 g): približne 255 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 16 %
- sacharidy 78 %
- tuky 6 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty teffu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 422 kJ / 101 kcal | 5 % |
| Tuky | 0,65 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 19,9 g | 8 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,8 g | |
| Bielkoviny | 3,9 g | 8 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 74,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v teffe
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,91 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 18 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v teffe
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 107 mg | 5 % |
| Vápnik | 49 mg | 6 % |
| Fosfor | 120 mg | 17 % |
| Horčík | 50 mg | 13 % |
| Železo | 2 mg | 14 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,23 mg | 23 % |
| Mangán | 2,9 mg | 145 % |
| Sodík | 8 mg |
Kalórie v bežných porciách teffu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 252 g | 255 kcal | 9,83 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: teff
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček teffu?
Hrnček teffu váži približne 252 g a má okolo 255 kcal. Na 100 g je to 101 kcal.
Koľko bielkovín má teff?
Teff má 3,9 g bielkovín na 100 g, čo je 8 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 252 g) je to približne 9,83 g.
Koľko sacharidov a cukru má teff?
100 g teffu obsahuje 19,9 g sacharidov. Vlákniny je 2,8 g.
Koľko tuku má teff?
100 g teffu obsahuje 0,65 g tukov. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má teff najviac?
V 100 g teffu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (145 %), meď (23 %), fosfor (17 %) a tiamín (16 %).
Porovnanie teffu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.