Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pečená treska?
Pečená treska má 126 kcal (527 kJ) na 100 g. Malý kus (140 g): približne 176 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 63 %
- sacharidy 0 %
- tuky 37 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečenej tresky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 527 kJ / 126 kcal | 6 % |
| Tuky | 5 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | 7 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | |
| Sacharidy | 0,01 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,01 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 19 g | 38 % |
| Soľ | 0,88 g | 15 % |
| Voda | 75 g | |
| Cholesterol | 62 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečenej treske
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 22 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0,7 µg | 14 % |
| Vitamín E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamín K | 3,7 µg | 5 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 8 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 2,2 µg | 88 % |
Minerálne látky v pečenej treske
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 292 mg | 15 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 349 mg | 50 % |
| Horčík | 25 mg | 7 % |
| Železo | 0,2 mg | 1 % |
| Zinok | 0,39 mg | 4 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Selén | 28,4 µg | 52 % |
| Sodík | 351 mg |
Kalórie v bežných porciách pečenej tresky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 140 g | 176 kcal | 26,6 g |
| 1 steak | 210 g | 265 kcal | 39,9 g |
| 1 veľký kus | 210 g | 265 kcal | 39,9 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 170 kcal | 25,7 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pečená treska
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malý kus pečenej tresky?
Malý kus pečenej tresky váži približne 140 g a má okolo 176 kcal. Na 100 g je to 126 kcal.
Koľko bielkovín má pečená treska?
Pečená treska má 19 g bielkovín na 100 g, čo je 38 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 140 g) je to približne 26,6 g.
Koľko sacharidov a cukru má pečená treska?
100 g pečenej tresky obsahuje 0,01 g sacharidov, z toho 0,01 g tvoria cukry.
Koľko tuku má pečená treska?
100 g pečenej tresky obsahuje 5 g tukov, z toho 1,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 7 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pečená treska najviac?
V 100 g pečenej tresky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (88 %), selén (52 %) a fosfor (50 %).
Porovnanie pečenej tresky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.