Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pesto?
Pesto má 418 kcal (1 749 kJ) na 100 g. Hrnček (252 g): približne 1 053 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 9 %
- tuky 82 %
Na spálenie 1 053 kcal (hrnček, 252 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 226 min chôdze, 101 min behu alebo 126 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pesta na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 749 kJ / 418 kcal | 21 % |
| Tuky | 37,6 g | 54 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 7,1 g | 36 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 22,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 6,5 g | |
| Sacharidy | 10,1 g | 4 % |
| z toho cukry | 6,3 g | 7 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 9,8 g | 20 % |
| Soľ | 1,5 g | 25 % |
| Voda | 39 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v peste
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 77 µg | 10 % |
| Vitamín E | 7,3 mg | 61 % |
| Vitamín K | 151 µg | 201 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,17 mg | 15 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,72 mg | 51 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,52 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,7 mg | 28 % |
| Vitamín B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 16 µg | 8 % |
Minerálne látky v peste
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 560 mg | 28 % |
| Vápnik | 306 mg | 38 % |
| Fosfor | 273 mg | 39 % |
| Horčík | 47 mg | 13 % |
| Železo | 0,57 mg | 4 % |
| Zinok | 1,3 mg | 13 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Mangán | 0,59 mg | 30 % |
| Sodík | 603 mg |
Kalórie v bežných porciách pesta
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 252 g | 1 053 kcal | 24,7 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 15,8 g, 1 čajová lyžička ≈ 5,3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 252 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: pesto
- Hrnček (252 g) obsahuje približne 2,1 SJ (20,9 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: pesto
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček pesta?
Hrnček pesta váži približne 252 g a má okolo 1 053 kcal. Na 100 g je to 418 kcal.
Koľko bielkovín má pesto?
Pesto má 9,8 g bielkovín na 100 g, čo je 20 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 252 g) je to približne 24,7 g.
Koľko sacharidov a cukru má pesto?
100 g pesta obsahuje 10,1 g sacharidov, z toho 6,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Ktoré vitamíny a minerály má pesto najviac?
V 100 g pesta pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (201 %), vitamín E (61 %), riboflavín (51 %) a fosfor (39 %).
Koľko gramov má lyžica pesta?
Polievková lyžica pesta váži približne 15,8 g, čajová lyžička 5,3 g a hrnček s objemom 240 ml 252 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie pesta s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty pesta môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.