Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má quesadilla so syrom?
Quesadilla so syrom má 316 kcal (1 322 kJ) na 100 g. Hrnček (95 g): približne 300 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 36 %
- tuky 47 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty quesadilly so syrom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 322 kJ / 316 kcal | 16 % |
| Tuky | 16,2 g | 23 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 8,5 g | 43 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | |
| Sacharidy | 28,6 g | 11 % |
| z toho cukry | 2,4 g | 3 % |
| Vláknina | 2 g | |
| Bielkoviny | 13,4 g | 27 % |
| Soľ | 1,7 g | 28 % |
| Voda | 39 g | |
| Cholesterol | 36 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v quesadille so syrom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 85 µg | 11 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,18 mg | 2 % |
| Vitamín K | 4,9 µg | 7 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,29 mg | 26 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,29 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,5 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 58 µg | 29 % |
| Vitamín B12 | 0,45 µg | 18 % |
Minerálne látky v quesadille so syrom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 107 mg | 5 % |
| Vápnik | 348 mg | 44 % |
| Fosfor | 291 mg | 42 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 2 mg | 14 % |
| Zinok | 1,7 mg | 17 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 20,5 µg | 37 % |
| Sodík | 676 mg |
Kalórie v bežných porciách quesadilly so syrom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 95 g | 300 kcal | 12,7 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: quesadilla so syrom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček quesadilly so syrom?
Hrnček quesadilly so syrom váži približne 95 g a má okolo 300 kcal. Na 100 g je to 316 kcal.
Koľko bielkovín má quesadilla so syrom?
Quesadilla so syrom má 13,4 g bielkovín na 100 g, čo je 27 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 95 g) je to približne 12,7 g.
Koľko sacharidov a cukru má quesadilla so syrom?
100 g quesadilly so syrom obsahuje 28,6 g sacharidov, z toho 2,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 2 g.
Koľko tuku má quesadilla so syrom?
100 g quesadilly so syrom obsahuje 16,2 g tukov, z toho 8,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 23 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má quesadilla so syrom najviac?
V 100 g quesadilly so syrom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (44 %), fosfor (42 %), selén (37 %) a folát (29 %).
Porovnanie quesadilly so syrom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.