Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má popcorn?
Popcorn má 387 kcal (1 618 kJ) na 100 g. Hrnček (8 g): približne 31 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 75 %
- tuky 11 %
Na spálenie 31 kcal (hrnček, 8 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 7 min chôdze, 3 min behu alebo 4 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty popcornu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 618 kJ / 387 kcal | 19 % |
| Tuky | 4,5 g | 6 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,64 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,95 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,3 g | |
| Sacharidy | 77,8 g | 30 % |
| z toho cukry | 0,87 g | < 1 % |
| Vláknina | 14,5 g | |
| Bielkoviny | 12,9 g | 26 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 3,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v popcorne
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 10 µg | 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,29 mg | 2 % |
| Vitamín K | 1,2 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,3 mg | 14 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,51 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 31 µg | 16 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v popcorne
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 329 mg | 16 % |
| Vápnik | 7 mg | < 1 % |
| Fosfor | 358 mg | 51 % |
| Horčík | 144 mg | 38 % |
| Železo | 3,2 mg | 23 % |
| Zinok | 3,1 mg | 31 % |
| Meď | 0,26 mg | 26 % |
| Mangán | 1,1 mg | 55 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 8 mg |
Kalórie v bežných porciách popcornu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 8 g | 31 kcal | 1,03 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: popcorn
- Hrnček (8 g) obsahuje približne 0,5 SJ (5,06 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 3,29, teda nízka (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Popcorn“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: popcorn
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček popcornu?
Hrnček popcornu váži približne 8 g a má okolo 31 kcal. Na 100 g je to 387 kcal.
Koľko bielkovín má popcorn?
Popcorn má 12,9 g bielkovín na 100 g, čo je 26 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 8 g) je to približne 1,03 g.
Koľko sacharidov a cukru má popcorn?
100 g popcornu obsahuje 77,8 g sacharidov, z toho 0,87 g tvoria cukry. Vlákniny je 14,5 g.
Aký glykemický index má popcorn?
Glykemický index popcornu je 65, teda stredný (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály má popcorn najviac?
V 100 g popcornu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (55 %), fosfor (51 %), horčík (38 %) a zinok (31 %).
Porovnanie popcornu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty popcornu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú popcornu.
Ďalšie druhy: popcorn
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.