Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sendvič s morčacím mäsom?
Sendvič s morčacím mäsom má 189 kcal (791 kJ) na 100 g. Malá porcia (115 g): približne 217 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 26 %
- sacharidy 56 %
- tuky 18 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sendviča s morčacím mäsom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 791 kJ / 189 kcal | 9 % |
| Tuky | 3,7 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,86 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,92 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | |
| Sacharidy | 26,5 g | 10 % |
| z toho cukry | 3,2 g | 4 % |
| Vláknina | 1,2 g | |
| Bielkoviny | 12 g | 24 % |
| Soľ | 1,6 g | 27 % |
| Voda | 55,1 g | |
| Cholesterol | 24 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sendviči s morčacím mäsom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,18 mg | 2 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,28 mg | 25 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,9 mg | 37 % |
| Vitamín B6 | 0,25 mg | 18 % |
| Folát (vitamín B9) | 59 µg | 30 % |
| Vitamín B12 | 0,18 µg | 7 % |
Minerálne látky v sendviči s morčacím mäsom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 240 mg | 12 % |
| Vápnik | 116 mg | 14 % |
| Fosfor | 179 mg | 26 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 1,9 mg | 14 % |
| Zinok | 0,91 mg | 9 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Selén | 18,3 µg | 33 % |
| Sodík | 624 mg |
Kalórie v bežných porciách sendviča s morčacím mäsom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 115 g | 217 kcal | 13,8 g |
| 1 veľká porcia | 175 g | 331 kcal | 21 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sendvič s morčacím mäsom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia sendviča s morčacím mäsom?
Malá porcia sendviča s morčacím mäsom váži približne 115 g a má okolo 217 kcal. Na 100 g je to 189 kcal.
Koľko bielkovín má sendvič s morčacím mäsom?
Sendvič s morčacím mäsom má 12 g bielkovín na 100 g, čo je 24 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 115 g) je to približne 13,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má sendvič s morčacím mäsom?
100 g sendviča s morčacím mäsom obsahuje 26,5 g sacharidov, z toho 3,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,2 g.
Koľko tuku má sendvič s morčacím mäsom?
100 g sendviča s morčacím mäsom obsahuje 3,7 g tukov, z toho 0,86 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sendvič s morčacím mäsom najviac?
V 100 g sendviča s morčacím mäsom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: niacín (37 %), selén (33 %), folát (30 %) a fosfor (26 %).
Porovnanie sendviča s morčacím mäsom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.