Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú škoricové cereálie?
Škoricové cereálie majú 414 kcal (1 732 kJ) na 100 g. Hrnček (40 g): približne 166 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 72 %
- tuky 22 %
Na spálenie 166 kcal (hrnček, 40 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 36 min chôdze, 16 min behu alebo 20 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty škoricových cereálií na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 732 kJ / 414 kcal | 21 % |
| Tuky | 9,9 g | 14 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,74 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,5 g | |
| Sacharidy | 75,2 g | 29 % |
| z toho cukry | 29,8 g | 33 % |
| Vláknina | 5,1 g | |
| Bielkoviny | 5,9 g | 12 % |
| Soľ | 1,3 g | 22 % |
| Voda | 6,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v škoricových cereáliách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 5 µg | 100 % |
| Vitamín E | 1,6 mg | 13 % |
| Vitamín K | 6,5 µg | 9 % |
| Vitamín C | 22,8 mg | 29 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,57 mg | 52 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,49 mg | 35 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,8 mg | 43 % |
| Vitamín B6 | 0,67 mg | 48 % |
| Folát (vitamín B9) | 131 µg | 66 % |
| Vitamín B12 | 0,89 µg | 36 % |
Minerálne látky v škoricových cereáliách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 71 mg | 4 % |
| Vápnik | 327 mg | 41 % |
| Fosfor | 70 mg | 10 % |
| Horčík | 18 mg | 5 % |
| Železo | 9,4 mg | 67 % |
| Zinok | 0,7 mg | 7 % |
| Meď | 0,13 mg | 13 % |
| Selén | 8,5 µg | 15 % |
| Sodík | 539 mg |
Kalórie v bežných porciách škoricových cereálií
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 40 g | 166 kcal | 2,36 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 2,5 g, 1 čajová lyžička ≈ 0,8 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 40 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: škoricové cereálie
- Hrnček (40 g) obsahuje približne 2,8 SJ (28 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: škoricové cereálie
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček škoricových cereálií?
Hrnček škoricových cereálií váži približne 40 g a má okolo 166 kcal. Na 100 g je to 414 kcal.
Koľko bielkovín majú škoricové cereálie?
Škoricové cereálie majú 5,9 g bielkovín na 100 g, čo je 12 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 40 g) je to približne 2,36 g.
Koľko sacharidov a cukru majú škoricové cereálie?
100 g škoricových cereálií obsahuje 75,2 g sacharidov, z toho 29,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 5,1 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú škoricové cereálie najviac?
V 100 g škoricových cereálií pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (100 %), železo (67 %), folát (66 %) a tiamín (52 %).
Koľko gramov má lyžica škoricových cereálií?
Polievková lyžica škoricových cereálií váži približne 2,5 g, čajová lyžička 0,8 g a hrnček s objemom 240 ml 40 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie škoricových cereálií s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.