Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú čokoládové cereálie?
Čokoládové cereálie majú 388 kcal (1 623 kJ) na 100 g. Hrnček (35 g): približne 136 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 83 %
- tuky 12 %
Na spálenie 136 kcal (hrnček, 35 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 29 min chôdze, 13 min behu alebo 16 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty čokoládových cereálií na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 623 kJ / 388 kcal | 19 % |
| Tuky | 5 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,65 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| Sacharidy | 81 g | 31 % |
| z toho cukry | 34,4 g | 38 % |
| Vláknina | 5 g | |
| Bielkoviny | 5,4 g | 11 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 6,7 g | |
| Kofeín | 7 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v čokoládových cereáliách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 5 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 4,9 µg | 98 % |
| Vitamín E | 0,62 mg | 5 % |
| Vitamín K | 2,4 µg | 3 % |
| Vitamín C | 22,7 mg | 28 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,56 mg | 51 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,54 mg | 39 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,6 mg | 41 % |
| Vitamín B6 | 0,73 mg | 52 % |
| Folát (vitamín B9) | 137 µg | 69 % |
| Vitamín B12 | 0,89 µg | 36 % |
Minerálne látky v čokoládových cereáliách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 152 mg | 8 % |
| Vápnik | 169 mg | 21 % |
| Fosfor | 111 mg | 16 % |
| Horčík | 44 mg | 12 % |
| Železo | 10,3 mg | 74 % |
| Zinok | 0,89 mg | 9 % |
| Meď | 0,19 mg | 19 % |
| Selén | 8,7 µg | 16 % |
| Sodík | 425 mg |
Kalórie v bežných porciách čokoládových cereálií
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 35 g | 136 kcal | 1,89 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 2,2 g, 1 čajová lyžička ≈ 0,7 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 35 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: čokoládové cereálie
- Hrnček (35 g) obsahuje približne 2,7 SJ (26,6 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: čokoládové cereálie
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček čokoládových cereálií?
Hrnček čokoládových cereálií váži približne 35 g a má okolo 136 kcal. Na 100 g je to 388 kcal.
Koľko bielkovín majú čokoládové cereálie?
Čokoládové cereálie majú 5,4 g bielkovín na 100 g, čo je 11 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 35 g) je to približne 1,89 g.
Koľko sacharidov a cukru majú čokoládové cereálie?
100 g čokoládových cereálií obsahuje 81 g sacharidov, z toho 34,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 5 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú čokoládové cereálie najviac?
V 100 g čokoládových cereálií pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (98 %), železo (74 %), folát (69 %) a vitamín B6 (52 %).
Koľko gramov má lyžica čokoládových cereálií?
Polievková lyžica čokoládových cereálií váži približne 2,2 g, čajová lyžička 0,7 g a hrnček s objemom 240 ml 35 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie čokoládových cereálií s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty čokoládových cereálií môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.