Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má smotana 36 %?
Smotana 36 % má 343 kcal (1 435 kJ) na 100 g. Hrnček (240 g): približne 823 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 2 %
- sacharidy 4 %
- tuky 93 %
Na spálenie 823 kcal (hrnček, 240 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 177 min chôdze, 79 min behu alebo 99 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty smotany 36 % na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 435 kJ / 343 kcal | 17 % |
| Tuky | 35,6 g | 51 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 20,4 g | 102 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 7,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,6 g | |
| Sacharidy | 3,8 g | 1 % |
| z toho cukry | 2,9 g | 3 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 2 g | 4 % |
| Soľ | 0,05 g | < 1 % |
| Voda | 58,1 g | |
| Cholesterol | 103 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v smotane 36 %
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 327 µg | 41 % |
| Vitamín D | 1,6 µg | 32 % |
| Vitamín E | 0,92 mg | 8 % |
| Vitamín K | 3,2 µg | 4 % |
| Vitamín C | 0,6 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,06 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,03 mg | 2 % |
| Folát (vitamín B9) | 4 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v smotane 36 %
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 97 mg | 5 % |
| Vápnik | 61 mg | 8 % |
| Fosfor | 57 mg | 8 % |
| Horčík | 6 mg | 2 % |
| Železo | 0 mg | 0 % |
| Zinok | 0,22 mg | 2 % |
| Meď | 0 mg | 0 % |
| Selén | 3 µg | 5 % |
| Sodík | 21 mg |
Kalórie v bežných porciách smotany 36 %
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 240 g | 823 kcal | 4,8 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 15 g, 1 čajová lyžička ≈ 5 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 240 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: smotana 36 %
- Hrnček (240 g) obsahuje približne 0,9 SJ (9,12 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: smotana 36 %
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček smotany 36 %?
Hrnček smotany 36 % váži približne 240 g a má okolo 823 kcal. Na 100 g je to 343 kcal.
Koľko bielkovín má smotana 36 %?
Smotana 36 % má 2 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 240 g) je to približne 4,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má smotana 36 %?
100 g smotany 36 % obsahuje 3,8 g sacharidov, z toho 2,9 g tvoria cukry.
Ktoré vitamíny a minerály má smotana 36 % najviac?
V 100 g smotany 36 % pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín A (41 %) a vitamín D (32 %).
Koľko gramov má lyžica smotany 36 %?
Polievková lyžica smotany 36 % váži približne 15 g, čajová lyžička 5 g a hrnček s objemom 240 ml 240 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie smotany 36 % s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty smotany 36 % môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.