Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú varené rezance soba?
Varené rezance soba majú 99 kcal (414 kJ) na 100 g. Hrnček (114 g): približne 113 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 19 %
- sacharidy 80 %
- tuky 1 %
Na spálenie 113 kcal (hrnček, 114 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 24 min chôdze, 11 min behu alebo 14 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varených rezancov soba na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 414 kJ / 99 kcal | 5 % |
| Tuky | 0,1 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| Sacharidy | 21,4 g | 8 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 5,1 g | 10 % |
| Soľ | 0,15 g | 3 % |
| Voda | 73 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varených rezancoch soba
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,51 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,23 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 7 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varených rezancoch soba
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 35 mg | 2 % |
| Vápnik | 4 mg | < 1 % |
| Fosfor | 25 mg | 4 % |
| Horčík | 9 mg | 2 % |
| Železo | 0,48 mg | 3 % |
| Zinok | 0,12 mg | 1 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Mangán | 0,37 mg | 19 % |
| Sodík | 60 mg |
Kalórie v bežných porciách varených rezancov soba
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 114 g | 113 kcal | 5,81 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 7,1 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,4 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 114 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: varené rezance soba
- Hrnček (114 g) obsahuje približne 2,4 SJ (24,4 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: varené rezance soba
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček varených rezancov soba?
Hrnček varených rezancov soba váži približne 114 g a má okolo 113 kcal. Na 100 g je to 99 kcal.
Koľko bielkovín majú varené rezance soba?
Varené rezance soba majú 5,1 g bielkovín na 100 g, čo je 10 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 114 g) je to približne 5,81 g.
Koľko sacharidov a cukru majú varené rezance soba?
100 g varených rezancov soba obsahuje 21,4 g sacharidov.
Ktoré vitamíny a minerály majú varené rezance soba najviac?
V 100 g varených rezancov soba pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (19 %).
Koľko gramov má lyžica varených rezancov soba?
Polievková lyžica varených rezancov soba váži približne 7,1 g, čajová lyžička 2,4 g a hrnček s objemom 240 ml 114 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie varených rezancov soba s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty varených rezancov soba môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.