Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sušený cesnak?
Sušený cesnak má 331 kcal (1 386 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (9,7 g): približne 32 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 19 %
- sacharidy 79 %
- tuky 2 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sušeného cesnaku na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 386 kJ / 331 kcal | 17 % |
| Tuky | 0,73 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,25 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,18 g | |
| Sacharidy | 72,7 g | 28 % |
| z toho cukry | 2,4 g | 3 % |
| Vláknina | 9 g | |
| Bielkoviny | 16,6 g | 33 % |
| Soľ | 0,15 g | 3 % |
| Voda | 6,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sušenom cesnaku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,67 mg | 6 % |
| Vitamín K | 0,4 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 1,2 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,43 mg | 39 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,8 mg | 5 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,74 mg | 12 % |
| Vitamín B6 | 1,7 mg | 121 % |
| Folát (vitamín B9) | 47 µg | 24 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v sušenom cesnaku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 193 mg | 60 % |
| Vápnik | 79 mg | 10 % |
| Fosfor | 414 mg | 59 % |
| Horčík | 77 mg | 21 % |
| Železo | 5,7 mg | 41 % |
| Zinok | 3 mg | 30 % |
| Meď | 0,53 mg | 53 % |
| Mangán | 0,98 mg | 49 % |
| Selén | 23,9 µg | 43 % |
| Sodík | 60 mg |
Kalórie v bežných porciách sušeného cesnaku
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 9,7 g | 32 kcal | 1,61 g |
| 1 čajová lyžička | 3,1 g | 10 kcal | 0,51 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sušený cesnak
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica sušeného cesnaku?
Polievková lyžica sušeného cesnaku váži približne 9,7 g a má okolo 32 kcal. Na 100 g je to 331 kcal.
Koľko bielkovín má sušený cesnak?
Sušený cesnak má 16,6 g bielkovín na 100 g, čo je 33 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 9,7 g) je to približne 1,61 g.
Koľko sacharidov a cukru má sušený cesnak?
100 g sušeného cesnaku obsahuje 72,7 g sacharidov, z toho 2,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 9 g.
Koľko tuku má sušený cesnak?
100 g sušeného cesnaku obsahuje 0,73 g tukov, z toho 0,25 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sušený cesnak najviac?
V 100 g sušeného cesnaku pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B6 (121 %), draslík (60 %), fosfor (59 %) a meď (53 %).
Porovnanie sušeného cesnaku s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.