Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú tamales s kuracím mäsom?
Tamales s kuracím mäsom majú 174 kcal (728 kJ) na 100 g. Kus (140 g): približne 244 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 18 %
- sacharidy 35 %
- tuky 48 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tamales s kuracím mäsom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 728 kJ / 174 kcal | 9 % |
| Tuky | 9 g | 13 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,7 g | 14 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2 g | |
| Sacharidy | 15,8 g | 6 % |
| z toho cukry | 0,46 g | < 1 % |
| Vláknina | 2,4 g | |
| Bielkoviny | 7,4 g | 15 % |
| Soľ | 1,2 g | 20 % |
| Voda | 66 g | |
| Cholesterol | 20 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tamales s kuracím mäsom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 12 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0,3 µg | 6 % |
| Vitamín E | 0,53 mg | 4 % |
| Vitamín K | 5,1 µg | 7 % |
| Vitamín C | 16,4 mg | 21 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,3 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 39 µg | 20 % |
| Vitamín B12 | 0,12 µg | 5 % |
Minerálne látky v tamales s kuracím mäsom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 152 mg | 8 % |
| Vápnik | 75 mg | 9 % |
| Fosfor | 120 mg | 17 % |
| Horčík | 26 mg | 7 % |
| Železo | 0,87 mg | 6 % |
| Zinok | 1,2 mg | 12 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Selén | 9,8 µg | 18 % |
| Sodík | 473 mg |
Kalórie v bežných porciách tamales s kuracím mäsom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 140 g | 244 kcal | 10,4 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 170 g | 296 kcal | 12,6 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: tamales s kuracím mäsom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus tamales s kuracím mäsom?
Kus tamales s kuracím mäsom váži približne 140 g a má okolo 244 kcal. Na 100 g je to 174 kcal.
Koľko bielkovín majú tamales s kuracím mäsom?
Tamales s kuracím mäsom majú 7,4 g bielkovín na 100 g, čo je 15 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 140 g) je to približne 10,4 g.
Koľko sacharidov a cukru majú tamales s kuracím mäsom?
100 g tamales s kuracím mäsom obsahuje 15,8 g sacharidov, z toho 0,46 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,4 g.
Koľko tuku majú tamales s kuracím mäsom?
100 g tamales s kuracím mäsom obsahuje 9 g tukov, z toho 2,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 13 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú tamales s kuracím mäsom najviac?
V 100 g tamales s kuracím mäsom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (21 %), folát (20 %), selén (18 %) a fosfor (17 %).
Porovnanie tamales s kuracím mäsom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.