Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má treska jednoškvrnná?
Treska jednoškvrnná má 74 kcal (309 kJ) na 100 g. Filé (193 g): približne 143 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 94 %
- tuky 6 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tresky jednoškvrnnej na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 309 kJ / 74 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,45 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,17 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 16,3 g | 33 % |
| Soľ | 0,53 g | 9 % |
| Voda | 83,4 g | |
| Cholesterol | 54 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v treske jednoškvrnnej
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 17 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0,5 µg | 10 % |
| Vitamín E | 0,45 mg | 4 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,4 mg | 21 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,4 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,28 mg | 20 % |
| Folát (vitamín B9) | 12 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 1,8 µg | 72 % |
Minerálne látky v treske jednoškvrnnej
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 286 mg | 14 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 227 mg | 32 % |
| Horčík | 21 mg | 6 % |
| Železo | 0,17 mg | 1 % |
| Zinok | 0,32 mg | 3 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 25,9 µg | 47 % |
| Sodík | 213 mg |
Kalórie v bežných porciách tresky jednoškvrnnej
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 filé | 193 g | 143 kcal | 31,5 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: treska jednoškvrnná
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má filé tresky jednoškvrnnej?
Filé tresky jednoškvrnnej váži približne 193 g a má okolo 143 kcal. Na 100 g je to 74 kcal.
Koľko bielkovín má treska jednoškvrnná?
Treska jednoškvrnná má 16,3 g bielkovín na 100 g, čo je 33 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (filé, 193 g) je to približne 31,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má treska jednoškvrnná?
100 g tresky jednoškvrnnej obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má treska jednoškvrnná?
100 g tresky jednoškvrnnej obsahuje 0,45 g tukov, z toho 0,09 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má treska jednoškvrnná najviac?
V 100 g tresky jednoškvrnnej pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (72 %), selén (47 %), fosfor (32 %) a niacín (21 %).
Porovnanie tresky jednoškvrnnej s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.