Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tichomorská treska?
Tichomorská treska má 69 kcal (288 kJ) na 100 g. Filé (116 g): približne 80 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 94 %
- tuky 6 %
Na spálenie 80 kcal (filé, 116 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 17 min chôdze, 8 min behu alebo 10 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tichomorskej tresky na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 288 kJ / 69 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,41 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,16 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 15,3 g | 31 % |
| Soľ | 0,76 g | 13 % |
| Voda | 84 g | |
| Cholesterol | 47 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tichomorskej treske
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 2 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0,5 µg | 10 % |
| Vitamín E | 0,54 mg | 5 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,1 mg | 7 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,29 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 7 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 2 µg | 80 % |
Minerálne látky v tichomorskej treske
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 235 mg | 12 % |
| Vápnik | 8 mg | 1 % |
| Fosfor | 281 mg | 40 % |
| Horčík | 20 mg | 5 % |
| Železo | 0,16 mg | 1 % |
| Zinok | 0,31 mg | 3 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 22,9 µg | 42 % |
| Sodík | 303 mg |
Kalórie v bežných porciách tichomorskej tresky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 filé | 116 g | 80 kcal | 17,7 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: tichomorská treska
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má filé tichomorskej tresky?
Filé tichomorskej tresky váži približne 116 g a má okolo 80 kcal. Na 100 g je to 69 kcal.
Koľko bielkovín má tichomorská treska?
Tichomorská treska má 15,3 g bielkovín na 100 g, čo je 31 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (filé, 116 g) je to približne 17,7 g.
Koľko sacharidov a cukru má tichomorská treska?
100 g tichomorskej tresky obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má tichomorská treska?
100 g tichomorskej tresky obsahuje 0,41 g tukov, z toho 0,09 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má tichomorská treska najviac?
V 100 g tichomorskej tresky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (80 %), selén (42 %) a fosfor (40 %).
Porovnanie tichomorskej tresky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty tichomorskej tresky môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.