Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tuniak v konzerve vo vlastnej šťave?
Tuniak v konzerve vo vlastnej šťave má 90 kcal (376 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 90 %
- sacharidy 0 %
- tuky 10 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tuniaka v konzerve vo vlastnej šťave na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 376 kJ / 90 kcal | 5 % |
| Tuky | 0,94 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,22 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,11 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,26 g | |
| Sacharidy | 0,08 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 19 g | 38 % |
| Soľ | 0,55 g | 9 % |
| Voda | 79 g | |
| Cholesterol | 36 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tuniakovi v konzerve vo vlastnej šťave
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín D | 1,2 µg | 24 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 9,9 mg | 62 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,15 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,32 mg | 23 % |
| Vitamín B12 | 2,6 µg | 104 % |
Minerálne látky v tuniakovi v konzerve vo vlastnej šťave
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 176 mg | 9 % |
| Vápnik | 18 mg | 2 % |
| Fosfor | 137 mg | 20 % |
| Horčík | 22,7 mg | 6 % |
| Železo | 1,7 mg | 12 % |
| Zinok | 0,66 mg | 7 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Mangán | 0,02 mg | 1 % |
| Selén | 67,8 µg | 123 % |
| Sodík | 219 mg |
Časté otázky: tuniak v konzerve vo vlastnej šťave
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má tuniak v konzerve vo vlastnej šťave?
Tuniak v konzerve vo vlastnej šťave má 19 g bielkovín na 100 g, čo je 38 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má tuniak v konzerve vo vlastnej šťave?
100 g tuniaka v konzerve vo vlastnej šťave obsahuje 0,08 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má tuniak v konzerve vo vlastnej šťave?
100 g tuniaka v konzerve vo vlastnej šťave obsahuje 0,94 g tukov, z toho 0,22 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má tuniak v konzerve vo vlastnej šťave najviac?
V 100 g tuniaka v konzerve vo vlastnej šťave pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (123 %), vitamín B12 (104 %), niacín (62 %) a vitamín D (24 %).
Porovnanie tuniaka v konzerve vo vlastnej šťave s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.