Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varené kura?
Varené kura má 219 kcal (916 kJ) na 100 g. Hrnček (140 g): približne 307 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 47 %
- tuky 53 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vareného kuraťa na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 916 kJ / 219 kcal | 11 % |
| Tuky | 12,6 g | 18 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,5 g | 18 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,7 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 24,7 g | 49 % |
| Soľ | 0,17 g | 3 % |
| Voda | 63,9 g | |
| Cholesterol | 78 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenom kurati
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 44 µg | 6 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,27 mg | 2 % |
| Vitamín K | 2,1 µg | 3 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,6 mg | 35 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,67 mg | 11 % |
| Vitamín B6 | 0,22 mg | 16 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,2 µg | 8 % |
Minerálne látky vo varenom kurati
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 166 mg | 8 % |
| Vápnik | 13 mg | 2 % |
| Fosfor | 139 mg | 20 % |
| Horčík | 19 mg | 5 % |
| Železo | 1,2 mg | 9 % |
| Zinok | 1,8 mg | 18 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Mangán | 0,02 mg | 1 % |
| Selén | 18 µg | 33 % |
| Sodík | 67 mg |
Kalórie v bežných porciách vareného kuraťa
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 140 g | 307 kcal | 34,6 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varené kura
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vareného kuraťa?
Hrnček vareného kuraťa váži približne 140 g a má okolo 307 kcal. Na 100 g je to 219 kcal.
Koľko bielkovín má varené kura?
Varené kura má 24,7 g bielkovín na 100 g, čo je 49 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 140 g) je to približne 34,6 g.
Koľko sacharidov a cukru má varené kura?
100 g vareného kuraťa obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má varené kura?
100 g vareného kuraťa obsahuje 12,6 g tukov, z toho 3,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 18 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varené kura najviac?
V 100 g vareného kuraťa pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: niacín (35 %), selén (33 %), fosfor (20 %) a zinok (18 %).
Porovnanie vareného kuraťa s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.