Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má vodný melón?
Vodný melón má 30 kcal (127 kJ) na 100 g. Mesiačik (286 g): približne 86 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 89 %
- tuky 4 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vodného melónu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 127 kJ / 30 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,15 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | |
| Sacharidy | 7,5 g | 3 % |
| z toho cukry | 6,2 g | 7 % |
| Vláknina | 0,4 g | |
| Bielkoviny | 0,61 g | 1 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 91,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo vodnom melóne
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 28 µg | 4 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,05 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 8,1 mg | 10 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,18 mg | 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,22 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 3 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo vodnom melóne
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 112 mg | 6 % |
| Vápnik | 7 mg | < 1 % |
| Fosfor | 11 mg | 2 % |
| Horčík | 10 mg | 3 % |
| Železo | 0,24 mg | 2 % |
| Zinok | 0,1 mg | 1 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Mangán | 0,04 mg | 2 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách vodného melónu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 mesiačik | 286 g | 86 kcal | 1,74 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 152 g | 46 kcal | 0,93 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Ako dlho vydrží vodný melón: skladovanie
Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.
Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.
Časté otázky: vodný melón
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má mesiačik vodného melónu?
Mesiačik vodného melónu váži približne 286 g a má okolo 86 kcal. Na 100 g je to 30 kcal.
Koľko bielkovín má vodný melón?
Vodný melón má 0,61 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (mesiačik, 286 g) je to približne 1,74 g.
Koľko sacharidov a cukru má vodný melón?
100 g vodného melónu obsahuje 7,5 g sacharidov, z toho 6,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,4 g.
Koľko tuku má vodný melón?
100 g vodného melónu obsahuje 0,15 g tukov, z toho 0,02 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ako dlho vydrží vodný melón v chladničke?
V chladničke vydrží vodný melón 3 – 4 dni od nákupu. V mrazničke vydrží 12 mesiacov. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.
Porovnanie vodného melónu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú vodného melónu.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.