Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má viaczrnný bagel?
Viaczrnný bagel má 250 kcal (1 046 kJ) na 100 g. Bagel (46 g): približne 115 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 78 %
- tuky 6 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty viaczrnného bagelu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 046 kJ / 250 kcal | 13 % |
| Tuky | 1,5 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,29 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,94 g | |
| Sacharidy | 48,9 g | 19 % |
| z toho cukry | 6,1 g | 7 % |
| Vláknina | 4,1 g | |
| Bielkoviny | 10,2 g | 20 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 37,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo viaczrnnom bageli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,32 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1,5 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,4 mg | 36 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,4 mg | 21 % |
| Vitamín B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 76 µg | 38 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo viaczrnnom bageli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 165 mg | 8 % |
| Vápnik | 105 mg | 13 % |
| Fosfor | 142 mg | 20 % |
| Horčík | 51 mg | 14 % |
| Železo | 2,8 mg | 20 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,17 mg | 17 % |
| Selén | 28,7 µg | 52 % |
| Sodík | 439 mg |
Kalórie v bežných porciách viaczrnného bagelu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 bagel | 46 g | 115 kcal | 4,69 g |
| 1 malá porcia | 69 g | 173 kcal | 7,04 g |
| 1 veľká porcia | 131 g | 328 kcal | 13,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: viaczrnný bagel
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má bagel viaczrnného bagelu?
Bagel viaczrnného bagelu váži približne 46 g a má okolo 115 kcal. Na 100 g je to 250 kcal.
Koľko bielkovín má viaczrnný bagel?
Viaczrnný bagel má 10,2 g bielkovín na 100 g, čo je 20 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (bagel, 46 g) je to približne 4,69 g.
Koľko sacharidov a cukru má viaczrnný bagel?
100 g viaczrnného bagelu obsahuje 48,9 g sacharidov, z toho 6,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,1 g.
Koľko tuku má viaczrnný bagel?
100 g viaczrnného bagelu obsahuje 1,5 g tukov, z toho 0 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má viaczrnný bagel najviac?
V 100 g viaczrnného bagelu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (52 %), folát (38 %), tiamín (36 %) a niacín (21 %).
Porovnanie viaczrnného bagelu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.