Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pšeničný chlieb?
Pšeničný chlieb má 266 kcal (1 113 kJ) na 100 g. Plátok (29 g): približne 77 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 75 %
- tuky 12 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pšeničného chleba na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 113 kJ / 266 kcal | 13 % |
| Tuky | 3,3 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,7 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,6 g | |
| Sacharidy | 49,4 g | 19 % |
| z toho cukry | 5,7 g | 6 % |
| Vláknina | 2,7 g | |
| Bielkoviny | 8,8 g | 18 % |
| Soľ | 1,2 g | 20 % |
| Voda | 36,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pšeničnom chlebe
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,22 mg | 2 % |
| Vitamín K | 0,2 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,53 mg | 48 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,8 mg | 30 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,54 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 111 µg | 56 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pšeničnom chlebe
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 126 mg | 6 % |
| Vápnik | 144 mg | 18 % |
| Fosfor | 98 mg | 14 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 3,6 mg | 26 % |
| Zinok | 0,74 mg | 7 % |
| Meď | 0,1 mg | 10 % |
| Mangán | 0,54 mg | 27 % |
| Selén | 22 µg | 40 % |
| Sodík | 490 mg |
Kalórie v bežných porciách pšeničného chleba
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 29 g | 77 kcal | 2,55 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 35 g | 93 kcal | 3,08 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pšeničný chlieb
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok pšeničného chleba?
Plátok pšeničného chleba váži približne 29 g a má okolo 77 kcal. Na 100 g je to 266 kcal.
Koľko bielkovín má pšeničný chlieb?
Pšeničný chlieb má 8,8 g bielkovín na 100 g, čo je 18 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 29 g) je to približne 2,55 g.
Koľko sacharidov a cukru má pšeničný chlieb?
100 g pšeničného chleba obsahuje 49,4 g sacharidov, z toho 5,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,7 g.
Koľko tuku má pšeničný chlieb?
100 g pšeničného chleba obsahuje 3,3 g tukov, z toho 0,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pšeničný chlieb najviac?
V 100 g pšeničného chleba pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (56 %), tiamín (48 %), selén (40 %) a niacín (30 %).
Porovnanie pšeničného chleba s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.