Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má biely pšeničný chlieb?
Biely pšeničný chlieb má 270 kcal (1 130 kJ) na 100 g. Plátok (27,3 g): približne 74 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 73 %
- tuky 12 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty bieleho pšeničného chleba na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 130 kJ / 270 kcal | 14 % |
| Tuky | 3,6 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,82 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,72 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | |
| Sacharidy | 49,2 g | 19 % |
| z toho cukry | 5,3 g | 6 % |
| Vláknina | 2,3 g | |
| Bielkoviny | 9,4 g | 19 % |
| Soľ | 1,2 g | 20 % |
| Voda | 35,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v bielom pšeničnom chlebe
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Tiamín (vitamín B1) | 0,51 mg | 46 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,8 mg | 30 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,55 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
Minerálne látky v bielom pšeničnom chlebe
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 117 mg | 6 % |
| Vápnik | 211 mg | 26 % |
| Fosfor | 113 mg | 16 % |
| Horčík | 26,9 mg | 7 % |
| Železo | 3,4 mg | 24 % |
| Zinok | 0,88 mg | 9 % |
| Meď | 0,12 mg | 12 % |
| Mangán | 0,63 mg | 32 % |
| Selén | 23,2 µg | 42 % |
| Sodík | 477 mg |
Kalórie v bežných porciách bieleho pšeničného chleba
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 27,3 g | 74 kcal | 2,57 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: biely pšeničný chlieb
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok bieleho pšeničného chleba?
Plátok bieleho pšeničného chleba váži približne 27,3 g a má okolo 74 kcal. Na 100 g je to 270 kcal.
Koľko bielkovín má biely pšeničný chlieb?
Biely pšeničný chlieb má 9,4 g bielkovín na 100 g, čo je 19 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 27,3 g) je to približne 2,57 g.
Koľko sacharidov a cukru má biely pšeničný chlieb?
100 g bieleho pšeničného chleba obsahuje 49,2 g sacharidov, z toho 5,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,3 g.
Koľko tuku má biely pšeničný chlieb?
100 g bieleho pšeničného chleba obsahuje 3,6 g tukov, z toho 0,82 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má biely pšeničný chlieb najviac?
V 100 g bieleho pšeničného chleba pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (46 %), selén (42 %), mangán (32 %) a niacín (30 %).
Porovnanie bieleho pšeničného chleba s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.