Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má rožok?
Rožok má 279 kcal (1 167 kJ) na 100 g. Stredný kus (43 g): približne 120 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 73 %
- tuky 13 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty rožka na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 167 kJ / 279 kcal | 14 % |
| Tuky | 3,9 g | 6 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,84 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,75 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,8 g | |
| Sacharidy | 50,1 g | 19 % |
| z toho cukry | 7,3 g | 8 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 9,8 g | 20 % |
| Soľ | 1,2 g | 20 % |
| Voda | 34,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v rožku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,27 mg | 2 % |
| Vitamín K | 4,8 µg | 6 % |
| Vitamín C | 1,3 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,54 mg | 49 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,3 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,2 mg | 26 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 94 µg | 47 % |
| Vitamín B12 | 0,2 µg | 8 % |
Minerálne látky v rožku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 122 mg | 6 % |
| Vápnik | 144 mg | 18 % |
| Fosfor | 101 mg | 14 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 3,4 mg | 24 % |
| Zinok | 0,73 mg | 7 % |
| Meď | 0,11 mg | 11 % |
| Selén | 27,2 µg | 49 % |
| Sodík | 494 mg |
Kalórie v bežných porciách rožka
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 stredný kus | 43 g | 120 kcal | 4,21 g |
| 1 veľký kus | 52 g | 145 kcal | 5,1 g |
| 1 veľmi veľký kus | 68 g | 190 kcal | 6,66 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: rožok
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus rožka?
Stredný kus rožka váži približne 43 g a má okolo 120 kcal. Na 100 g je to 279 kcal.
Koľko bielkovín má rožok?
Rožok má 9,8 g bielkovín na 100 g, čo je 20 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 43 g) je to približne 4,21 g.
Koľko sacharidov a cukru má rožok?
100 g rožka obsahuje 50,1 g sacharidov, z toho 7,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Koľko tuku má rožok?
100 g rožka obsahuje 3,9 g tukov, z toho 0,84 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 6 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má rožok najviac?
V 100 g rožka pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (49 %), tiamín (49 %), folát (47 %) a niacín (26 %).
Porovnanie rožka s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú rožka.
Ďalšie druhy: rožok
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.