Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má cheesesteak sendvič?
Cheesesteak sendvič má 270 kcal (1 130 kJ) na 100 g. Malá porcia (145 g): približne 392 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 28 %
- sacharidy 32 %
- tuky 41 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty cheesesteak sendviča na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 130 kJ / 270 kcal | 14 % |
| Tuky | 12 g | 17 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,6 g | 28 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | |
| Sacharidy | 21,5 g | 8 % |
| z toho cukry | 2,8 g | 3 % |
| Vláknina | 1 g | |
| Bielkoviny | 18,4 g | 37 % |
| Soľ | 1,3 g | 22 % |
| Voda | 45,7 g | |
| Cholesterol | 49 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v cheesesteak sendviči
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 54 µg | 7 % |
| Vitamín D | 0,7 µg | 14 % |
| Vitamín E | 0,33 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1,2 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,24 mg | 22 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,6 mg | 29 % |
| Vitamín B6 | 0,31 mg | 22 % |
| Folát (vitamín B9) | 52 µg | 26 % |
| Vitamín B12 | 1,1 µg | 44 % |
Minerálne látky v cheesesteak sendviči
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 203 mg | 10 % |
| Vápnik | 269 mg | 34 % |
| Fosfor | 246 mg | 35 % |
| Horčík | 25 mg | 7 % |
| Železo | 2,5 mg | 18 % |
| Zinok | 2,9 mg | 29 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Selén | 25,3 µg | 46 % |
| Sodík | 527 mg |
Kalórie v bežných porciách cheesesteak sendviča
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 145 g | 392 kcal | 26,7 g |
| 1 veľká porcia | 220 g | 594 kcal | 40,5 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: cheesesteak sendvič
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia cheesesteak sendviča?
Malá porcia cheesesteak sendviča váži približne 145 g a má okolo 392 kcal. Na 100 g je to 270 kcal.
Koľko bielkovín má cheesesteak sendvič?
Cheesesteak sendvič má 18,4 g bielkovín na 100 g, čo je 37 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 145 g) je to približne 26,7 g.
Koľko sacharidov a cukru má cheesesteak sendvič?
100 g cheesesteak sendviča obsahuje 21,5 g sacharidov, z toho 2,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 1 g.
Koľko tuku má cheesesteak sendvič?
100 g cheesesteak sendviča obsahuje 12 g tukov, z toho 5,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 17 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má cheesesteak sendvič najviac?
V 100 g cheesesteak sendviča pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (46 %), vitamín B12 (44 %), fosfor (35 %) a vápnik (34 %).
Porovnanie cheesesteak sendviča s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.